你是否同时服用益生菌和益生菌?

益生菌是生活在消化道的有益微生物。他们提供一系列的健康益处，如消化规律，免疫系统支持和增加吸收营养从你的食物。益生菌最初用于发酵食品，如酸菜，现在被封装作为补充剂添加到功能性食品中以增加其健康益处。你获得的确切益处取决于你摄入的益生菌的种类。乳酸菌和双歧杆菌是商业产品中最常见的菌群。益生菌的常见食物来源包括酸奶和克非尔。

益生元是帮助益生菌生存的不可消化的碳水化合物。它们是一种膳食纤维，存在于许多种类的水果和蔬菜中。你的消化道中的益生菌发酵益生元作为一种能源使用。发酵从食物中释放短链脂肪酸、钙和镁，阻止病原微生物入侵你的系统。益生元的天然来源包括朝鲜蓟、芦笋和大蒜。

“共生”指的是同时含有益生元和益生菌的膳食补充剂或食品。它们的目的是通过为你的消化道提供能量来增加益生菌的数量。虽然益生菌和益生菌不需要同时服用才能对健康有益，但它们都需要成为你日常饮食的一部分。还需要更多的研究来证实共生菌是否比单一的益生元和益生菌产品对你的健康有更大的影响。

在选择益生菌食品或补充剂时，请检查标签上的活菌菌株和每份菌群形成单位(CFUs)的数量。按照厂家的储存说明，避免对微生物的破坏，并在过期后停止使用。在服用益生菌或共生补充剂之前，请咨询卫生保健提供者。