三件事情你不应该做对进食后

这里有三件事是你应该避免在饭后马上做的，还有两件事是你应该做的。

这可能听起来违反直觉——在某些情况下确实如此——但请听我们说完。食用高热量食物碳水化合物和糖如汽水，面包，饼干等导致某些细菌在你的嘴的形式，根据梅奥诊所。这种细菌会破坏牙釉质，所以吃完这些食物后马上刷牙可以帮助防止这种细菌的积聚。

但要避免当您已经noshing上的任何酸性像酒或柑橘类水果吃后立即刷牙。在这种情况下，有一个30分钟吃后窗口时，你应该避免刷牙，因为它实际上可以在其已被减弱的状态损伤牙釉质（和可悲的是，我们的搪瓷不长回来）。相反，酸性食物前刷牙，之后喝了一杯水，以帮助从你的嘴里洗去酸。

关于夜宵是否可以减肥的争论还在继续帮帮我或伤害你的腰围，但有一两件事是肯定的：吃完后睡觉的权利没有做你任何好处，当谈到防止烧心和好品质zzzs。

据在GI专家梅奥诊所，你应该在吃完(包括零食)后至少等三个小时再躺下。为什么?消化应该是垂直的，而不是水平的。

当我们吃东西，食物坐在我们的胃就像一个短期的存储单元。如果我们躺着，我们不再有重力对我们有利的合作，以帮助该食品和胃酸继续工作，其一路下跌。相反，它是为食品更容易和酸倒流到你的食道，这时候你会心痛。

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有些食物比其它的更大的罪魁祸首：高脂肪食品，酒精和油炸食品更容易在胃灼热结束。大型餐是高脂肪，以及酒精，也可以使其更难以入睡，并获得良好的睡眠，每梅奥诊所。

母亲的劝告吃似乎是声音后留出池，而不是我们最初认为的原因。旧的想法是，在消化过程中需要的血液和转移红色的东西从你的四肢离开，这可能会使你感到疲劳，在溺水的危险。虽然没错，消化确实需要血液功能正常，有僧多粥少 - 你的身体能消化一顿饭和同时保持你的四肢功能梅奥诊所。

行使或过于活跃饭后是不是一个好主意，不过，如果你想避免胃部不适或肌肉痉挛。如果你吃了一顿大餐，在运动前等待三到四小时。如果你有一个零食或小餐，等待一到两个小时。

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1.悠闲地散步

是的，是锻炼出来的，但慢走 - 想想：2.5英里每小时的速度 - 可能正是你需要什么帮助的东西饭后消化，根据皮埃蒙特保健。它可以帮助调节血糖水平，也因此走是一个大饭后尤其有帮助。发表在研究胃肠病学和肝病2008年3月的一项研究发现，悠闲的散步打败了其他常见的餐后传统，比如啜饮一杯浓缩咖啡或消化食品。步行可以加速14%的消化，而且没有任何胃酸倒流或胃灼热的报告。

2.喝水的玻璃

水也是非常适合消化，因为它有助于保持对事物整个胃肠道运动，尤其是当你吃高纤维食物。该国家健康服务建议每餐都要喝水。这样，你就更接近目标了你的目标水摄入量确保健康的消化。