如何学会呼吸虽然游泳

站在齐胸深的水在池中，面对墙壁，双手放在水池边。在腰部弯腰，吸气，把你的脸在水中。通过你的鼻子和嘴缓慢但有力地打击了你的肺部的空气。旋转，呼气的时候你的头，它倾斜到一边，向水面。当你的脸颊及嘴角浮现在水面上，吸气。不要喘气或举起你的头太高。重复练习，呼吸到左边，然后到右侧。

抓住你的手之间的踢脚板，并从池壁，面朝下蹬。浮板是一块长方形的漂浮泡沫设计用于游泳练习。吸气，然后将你的脸在水中和呼气。转动你对表面头，这个时候它转动你的整个身体同步。深呼吸，然后转回到朝向相反侧，重复练习。尽量减少你的头部动作，这样你只是勉强够表面高出水面喘口气。

从池壁蹬在你的身边，在流线型的位置。流线型的侧面位置意味着你把自己搞出来从头到脚，你的下臂直出你身体的前面，你的上臂在你身边举行。踢一个缓慢的扑点球，以保持自己在表面上和稳扎稳打。深吸一口气，然后吹出空气进入水当你旋转你的头，直到你所面对的池底。再次旋转你的后脑勺，然后采取另一种气息。这个练习可以帮助你保持你的胳膊，而你的呼吸在一个适当的精简位置延伸。

把你的大腿之间拉救生圈，从墙上推离。上拉浮标是一个哑铃形浮沫，让您的双腿漂浮，即使你不踢。限制你的运动你的上半身可以帮助你专注于你的时间呼吸。拉向后中风手臂。深吸一口气，就像你完成你的行程和前进启动水面上你的手臂的回报。当你旋转你的身体向另一侧开始呼气。替代你的呼吸向两边，每隔三杆。重复，直到你觉得安全，然后游泳无浮标。