饭前或饭后散步促进健康的代谢活动，但身体走之前摄食足资比走不同的化学反应的身体已经开始消化食物之后。无论你决定餐前或餐后或其他饭后散步，请记住，只要你参加体育锻炼适合您的年龄和身体状况，你提高你的整体健康。
走在餐前
走了半小时左右吃了一顿内减少糖和脂肪的积聚在血液中进食后，尤其是当他们从蛋白质或碳水化合物的食物高起源量。体力活动也刺激你的新陈代谢，燃烧的能量和热量。
根据发表在2006年的研究应用生理学，营养学和新陈代谢在美国，那些在把食物放进肚子之前就走路的人，以及努力走路出汗的人比那些饭后走路的人燃烧了更多的脂肪。
2015年发表在the国外医学全科医学的重申，快节奏走在空腹状态有助于你的身体燃烧更多的脂肪。
降低食欲
当您在任何适度严格的活动参与，你的食欲往往会立即减少因体温升高。当身体较正常温暖，它集中于降低该温度下保持动态平衡。食欲和消化暂时被推开，直到身体被热不再强调。
然而，一旦你凉快了，你的胃口就会恢复。所以，如果你想减肥，饭前散步可能有助于减少你的食物摄入量，尤其是当你的散步导致体内温度显著升高时。
散步饭后
这取决于你吃了多少食物，进行轻度或适度的散步是加速新陈代谢和燃烧卡路里的绝佳方式，同时对肌肉和心脏健康也有好处。
然而，快走没有消耗很大的饭，因为身体正在努力消化大量的食物质量的同时，大力在同一时间行走后建议。这会导致血液供应过度扩张本身，这迫使心脏以它的两倍速度进行。等待约45分钟到一个小时的大饭后散步。
帮助失眠
那些难以入睡的人可以从晚餐后散步中获益。这是因为诱导睡眠所需的化学物质是代谢活动的副产品，尤其是当糖被燃烧为能量时。因此，身体活动中使用的糖越多，就会产生越多的睡眠化学物质。
此外，像步履轻盈活动也证明，以减轻甚至消除晚间对食物的渴望。
加油你走之后
无论你走之前或后，你吃，你已经完成你的锻炼后，一定要加油。最重要的是，至少喝水2杯。如果你的锻炼是艰苦和空腹做，加油你的身体充满了小吃或餐碳水化合物和蛋白质的健康组合如巧克力牛奶，花生酱和香蕉，或火鸡三明治的玻璃。