什么是在深夜进食的影响？晚上吃零食后期可能正是你需要的东西拿缘灭你的饥饿感，睡着了，但是这取决于你吃什么，它可以携带潜在的健康风险。所以请记住在深夜进食的问题。
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如果你发现自己偶尔晚上吃，不用担心太多，但使它成为一个习惯，就是会导致体重增加，增加你的胆固醇。
吃晚的影响
晚上吃晚期可引起体重增加，根据医学宾夕法尼亚佩雷尔曼学院大学一份研究报告。六月份在2017年报告佩恩医药报表明参与者不仅体重增加，但他们也有较高的血糖和胰岛素水平和更少的能源。
娜奥米·戈埃尔，该研究的主要作者，在报告中说，“后来吃可促进重量，能量和激素标志物负性轮廓 - 如高血糖和胰岛素，这是在糖尿病牵连，而胆固醇和甘油三酯，它与心血管疾病和其他健康状况挂钩“。
该研究跟踪了9周健康的成年人谁吃三餐之间的两个小吃上午8点和下午7点8周。两个星期的休息之后，同组每天吃三餐和两个小吃之间8周中午和晚上11点研究人员发现：
- 重量增加。
- 主题代谢较少的脂肪和更多的碳水化合物。
- 胰岛素和空腹血糖措施上升。
- 胆固醇和甘油三酯水平上升 - 你想保持低于200这些数字毫克每分升胆固醇和每分升150毫克为甘油三酯。
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食欲改变
在深夜进食的影响也引起你的食欲改变。你有一个叫做胃饥饿素的激素，它可以让你知道当它的时间吃。白天吃了在当天早些时候这种激素的高峰。
你也有一个名为瘦素的激素，这使你感到饱。对于白天吃，激素达到顶峰后的一天。研究人员得出结论，在当天早些时候吃帮助为防止后来的暴饮暴食。
凯利佳佳，心理学副教授和研究的高级作者，说宾州的文章中，“我们的暴饮暴食如何影响健康和体重广泛的知识，但现在我们有一个更深入的了解我们的身体机能的食物在以上的很长一段时间每天不同的时间“。
吃小吃
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什么时候吃
有时候，生活得到的方式，以及膳食和零食时间可能有所不同。根据注册营养师让阿尔维斯，谁说话的芝加哥论坛报在2018年一月，至少吃一个平衡的晚餐2小时甚至当你的时间是不正常的，你去睡觉会帮助之前。
均衡的晚餐，说阿尔维斯，应该有蛋白质，纤维和脂肪的一个很好的组合。第二天，尽量早和空间吃你的正餐和零食均匀地保持你的血糖水平从扣球。