碳水化合物是不是当你在饮食酮你打电话安慰朋友。毕竟，低碳水化合物，高脂肪的饮食计划要求您将总碳水化合物限制为仅5％至10％的总热量，这让大部分的日常卡路里来自膳食脂肪。
嘘开始之前低碳水化合物，高脂肪的饮食计划，看看酮饮食更适合你。
相反，在所有你心爱的零食错过了，试换碳水化合物奶酪面包，玉米卷，松饼和更多的削减碳水化合物和颠簸起来的脂肪。无论您选择切达，马苏里拉，格鲁耶尔或者其他的，你完全可以用奶酪得到你想要的厚的、脆的或者像面团一样的质地，同时控制你一天的碳水化合物预算。
另外，奶酪是超级灵活，可以补充口味丰富，使得用于香料，药材，调味料和配料很大的画布。更何况，你会得到一些额外的饱腹蛋白和骨保护钙。
不知道从哪里开始?这里有一些很棒的奶酪食谱，可以帮助你在吃生酮的时候尽情享受，这样你就不会有被剥夺的感觉了。
你从生酮饮食中获得足够的脂肪了吗?
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1.不要吃皮塔饼，试试加味的酮乳干酪片
从一大秘方Ruled.me在美国，这些薯片失去了碳水化合物，这要感谢好的旧奶酪，这有助于它结合在一起，有酥脆的质地。
每份只有0.56克的净碳水化合物，而一份典型的薯片大约有15克。这个薯条食谱中含有大量的脂肪，可以增加酮类脂肪的摄入，还有一些蛋白质，可以让你更长时间的饱腹感。
加味的酮奶酪片食谱和营养信息在这里。
2.相反，大蒜面包，试试我们的大蒜，莳萝，切达干酪面包酮
面包和酮不要混用，但这个“馒头”是不是你的传统面粉配方。它有切达干酪制成，从大蒜和莳萝包一些伟大的味道，让你渴望sammies早晨吐司放纵的质感。
通常，一片面包可能含有10到20克碳水化合物，但这个食谱中一片面包只有4克碳水化合物。另外，奶酪和蛋清中含有丰富的蛋白质，可以让你更长时间的饱腹感，以及丰富的脂肪，这样你就可以实现每天的目标。
获取大蒜，莳萝，切达干酪面包酮食谱和营养信息在这里。
3.不要比萨，试试这个Flourless奶酪比萨饼
一个俊俏的比萨是碳水化合物非常密集的，因为所有那些糊糊浇头坐在上面的面包。一个标准的14英寸的比萨外皮的每一切片可具有约36克碳水化合物。哎呀！这从交换Kirbie的烟瘾是flourless和只使用奶酪拿到面团状底座无踢你出去酮症。
在这里，你得到的只是7.6克净碳水化合物的服务，并有脂肪和蛋白质很多让渴望在海湾。使用低糖番茄酱，让您的比萨饼酮友好。
获取Flourless奶酪比萨饼食谱和营养信息在这里。
4.替代玉米饼，尽量酥的干酪玉米卷
一个小的，六英寸的玉米玉米饼含有大约12到15克的碳水化合物，这对于一个小的表面来说已经是很多了。每个蛋壳只有1克碳水化合物和11克蛋白质——这对你来说是非常有营养的。另外，你将获得14克脂肪来帮助你达到一天的目标。
获取脆皮奶酪玉米卷食谱和营养信息在这里。
5.替代松饼，芝士试大蒜面包松饼
如果你在早上或快餐爱松饼，这几乎是不可能找到一个在低碳水化合物不够。直到现在，那是。
一个典型的中等大小的松饼含有大约61克的碳水化合物，这远远超过了一天的碳水化合物预算!这个改造我整天都在梦见食物在一个令人惊讶的美味的鲜味包和在低碳水化合物，与仅有437克的松饼净碳水化合物。
获取不好的大蒜面包松饼食谱和营养信息在这里。
6.试试酮墨西哥胡椒奶酪面包，而不是烤奶酪
一片白面包含有大约14克的碳水化合物，但一块这种辣面包来自于酮饮食应用具有仅为3.3克，用刚刚1.5克净碳水化合物的，由于一些填充纤维。
用鸡蛋，奶酪和希腊酸奶，一致性厚矍铄，真正像面包片，并有从jalapeño辣椒辣椒为咸味，俗气的感觉有些大热。与牧场敷料或低碳水化合物大蒜酱比萨饼晚上为它服务。
获得酮墨西哥辣椒芝士面包食谱和营养信息在这里。