7事情你应该永远不会做空腹

承认吧：当你饿了你不是你自己。但是，它不只是你：空肚子的人们带来了最糟糕的一种方式（因此称为HANGRY）。

饥饿影响远远超过你的心情，虽然。这就是为什么有一些事情你应该保持一定会把当你的胃咕咕叫了。

我们利用Bonnie taub - dix, RD，注册营养师，创作者BetterThanDieting.com的作者阅读它之前，你吃，带你从标签表，来分解如果你有一段时间没有吃东西你就不应该做的事情。

不仅可以饥饿令你烦躁，它可以使你急躁，冲动，太。事实上，一项研究发表在2019年9月发行心理环境通报与评论发现饥饿的痛苦会削弱你做出健康决定的能力——不仅仅是关于食物。研究人员指出，饥饿的人做出的选择是基于即时满足，而牺牲了长期目标。

故事的道德启示？避免作出任何重要的决定，你在你的肚子里有食物之前。

是否在吞下a后感到胃不舒服日常多种维生素？这可能是因为你把它饿着肚子。有些维生素是酸性，会破坏你的肚子。以他们提供食物可能有助于缓冲这些令人不快的胃肠道反应。

此外，托布-迪克斯说，当某些维生素与食物一起摄入时，你的身体能更好地吸收它们。例如，将铁补充剂与富含维他命c的食物像柑橘类水果，西兰花或草莓会被人体帮助其吸收。托布 - 迪克斯说，睡前服用维生素，如果你的胃是满的，也是另一种方式，以避免任何不必要的恶心。

也就是说，有些维生素在不吃东西的情况下会更好地被吸收，这对于某些身体状况或营养不良的人来说很重要。如果你每天服用补充剂，一定要咨询你的医生，制定一个最适合你的计划。

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您可能已经知道这一个，但永远不会空着肚子食品购物。很难想清楚了你的肚子的牢骚。即使你平时有决心通过cookie的过道，你的意志力可以在饥饿面前减弱。你不仅会花费你不需要的东西更多的钱，但你更有可能购买不健康，高热量的食物是也托布 - 迪克斯说。

在你发现自己在回家的路上打开新买的薯片袋之前，制定一个计划。Taub-Dix建议在你的钱包里放一根巧克力棒，或者在你的手套箱里放一根。健康零食蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡会让你感到满足，在几个小时内避免饥饿(和错误的决定)。

空腹喝酒可能会让你很快感到兴奋，但也会让你感到头晕、头晕和恶心。Taub-Dix说，这是因为酒精会降低血糖。如果你几个小时没有吃东西，你可能已经有低血糖了，这就会造成潜在的危险情况。为什么?嗯，当你的血糖水平降得太低时，你可能会晕倒。所以，如果从酒吧的凳子上摔下来不是你的乐趣，那么在你肚子里有东西吃之前，把酒量控制在最低限度。

需要另一个原因跳过的精神，当你空着肚子工作？酒精会使你甚至饿。是的，酒精是刺激食欲。这就是为什么你平时贪婪你折腾几回之后 - 这是个坏消息的人谁是想减肥。想象一下:你计划吃一顿健康的晚餐，但是现在你饿了，还有点醉了，你开始狂饮桌上所有的面包和黄油。呵。

爱食物踢？有些人可以忍受辛辣的食物比别人好，但如果你错过了午餐，你可能想在晚餐期间暂缓辣酱。托布 - 迪克斯说，空腹吃辛辣的食物可能会觉得你燃烧通过你的内脏了一个洞。这是因为有一个在你的系统中充当缓冲区没有其他食物。换句话说，确保你的东西零食你深入研究与辣椒或辣椒调味菜之前。或者喝一杯牛奶 - 奶制品，它大衣你的胃，可以减少热量，并采取缘灭超级辛辣的食物。

你早上的第一件事就是喝一杯咖啡吗?如果你在早餐前喝点啤酒，你可能会注意到轻微的胃痛。Taub-Dix说，这是因为咖啡中的酸性物质会对你的肚子造成伤害，那些有胃酸倒流症状的人尤其容易受到这些影响。更糟糕的是，咖啡会刺激你的胃产生更多的酸。

那么，咖啡爱好者能做些什么呢?倾听你的身体。如果早餐前一杯咖啡使你感到胃不舒服，那么在你开始吃早餐前，先吃点东西。

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如果你是一个谁可以去野兽模式在HIIT类空腹，荣誉的类型。相反，如果你跳过早餐，上课时感觉大伤元气，你的身体可能需要的食物 - 预健身房 - 以执行其最好的。对于一些人，不打健身房可以让你头晕，头昏想吐或以前吃不饱。

一个运动前餐或零食给你的能量和耐力经历一个艰难的锻炼，努力努力功率托布 - 迪克斯说。一个半小时左右，你在运动前，一块水果，它会给你你需要一个快速的能量提升健康碳水化合物的NOSH。

但是，最终，无论你选择吃之前汗水会话（或没有）是个人喜好。底线：这完全取决于你的身体，所以留意它告诉你。