当人们想到减肥的时候，计算卡路里和在艰苦的锻炼中流汗通常是最重要的。但是作者兼整体健康医生Deepak Chopra建议冥想有助于减肥。事实上，Chopra在《赫芬顿邮报》的一篇文章中描述了冥想是如何在短短八周内使你的大脑产生足够积极的改变，从而重新连接身体的线路，帮助你改变饮食习惯和其他行为。Chopra建议抛弃生物学是命运的旧观念，支持意识是命运的观点。
正念冥想
大多数类型的冥想都需要长时间坐着。正念冥想，Chopra推荐的减肥方法，可以在坐着或者做日常活动的时候进行。冥想的关键是集中注意力。这意味着没有多任务处理。例如，在吃饭的时候练习冥想，注意你的食物，而不是在吃饭的时候看书、说话或看电视。乔普拉的方法鼓励你品尝和享受食物，但要密切关注你吃了多少和为什么。保持你的意识在你的身体里，而不是走神然后再注意到你吃饱了。
意识和重量
乔普拉在奥兹医生节目的采访中说，有时人们开始冥想时甚至都没试过就减肥了。他说，这与增强你对自己身体状况的意识有关。人们吃东西有两个原因:生理上的饥饿和心理上的饥饿。冥想可以帮助你平静下来，这样你就不太可能被压力压垮，用食物作为一种应对机制。
饥饿水平
意识到你的胃是Chopra减肥的正念冥想策略的重要组成部分。吃东西前把手放在肚子上，想想你有多饿。根据1到10的评分，1表示饥饿，10表示感恩节晚餐后，Chopra建议等到你的饥饿程度接近1的时候再吃。饿的时候食物味道更好。空着的肚子有握紧的拳头那么大。张开你的双手，想象你的两只手掌装满了食物。Chopra说，这大概是正确的数量。你应该只填饱你的胃三分之二的最佳消化。这是1到10分的第5级。
战或逃
奥兹医生在接受乔普拉的采访时说，现代社会的高压力水平让人们处于战斗或逃跑模式。他说，当你感到压力时，类固醇会释放并增加腹部脂肪，因为身体会将长期的压力解释为饥荒。但是冥想会抵消这种反应。冥想不会给你带来压力，反而会舒缓你的神经，避免腹部多余的脂肪。