营养专家同意:均衡的饮食为大多数健康的人提供了所有必要的营养。
然而，膳食补充剂行业正在蓬勃发展。事实上,负责任营养委员会估计，4名美国人中有3种经常服用维生素或其他饮食加载项。
如果你因为任何原因服用补充剂，你应该知道一些组合对某些人来说是危险的。
有哪些维生素不能一起服用?
你的身体需要足够剂量的维生素A，B-复数每天C，D，E和K，以获得最佳健康。多种维生素通常包括所有这些13个必需营养素。
除非医生专门针对医生，否则采取个体维生素或矿物质补充剂通常不是一个好主意。水溶性维生素，如C和B-复合物，当存在过量时可以从系统中冲出，但脂溶性维生素-D，E，K和A - 储存在体内，因此需要大量可能是危险的。
阅读更多:如何确定维生素或补充是否适合您
提示
如果您服用多种维生素并吃相当健康的饮食，您不需要担心维生素之间的相互作用。但是当服用烟酸或维生素K等个体补充剂时，您可能需要对与其他营养素的潜在相互作用持谨慎态度。
钙和维生素D风险
钙和维生素D通常推荐作为串联补充剂，用于其在骨骼健康中的有益作用。矿物质钙对心脏健康也很重要。
然而，在这个结论周围有一些争议。2013年文章发布当前的动脉粥样硬化的报告表示WHI的原始发现在两项补充剂和中风风险之间没有表现出关联。和2017年文章发表在美国心脏协会杂志实际上发现钙补充剂增加了中风的风险，但将它们与维生素D组合似乎抵消了这一结果。
外卖吗?和你的医生谈谈同时服用这两种补充剂的风险，确保利大于弊。
烟酸组合和胆固醇
服用含有烟酸或维生素B3的复合维生素，与其他营养物质结合服用通常是安全的。但是，如果你服用烟酸补充剂和控制胆固醇的药物，特别是辛伐他汀，有一些组合是你应该避免的。
根据这一点医疗在线当你服用烟酸和辛伐他汀的组合药物时，补充维生素C和E或-胡萝卜素可能会干扰这两种药物提高高密度脂蛋白胆固醇(有益的)的能力。
注意:这种相互作用仅在目前患有冠状动脉疾病(CAD)的患者中进行了研究。如果您没有CAD，则不知道这种交互作用是否成立。
叶酸补充剂和B12缺乏
维生素B12和叶酸均为普通规定的补充剂，后者在怀孕期间尤为重要。鼓励老年人，鼓励素食饮食和具有胃肠障碍的个体的人进行B12补充。同时服用叶酸和维生素B12的一般性并不有问题，较高的叶酸水平可以掩盖B12缺乏。
问题？低水平的维生素B12可以导致巨大的贫血，红细胞异常大的病症，但数量下降。服用大量叶酸可以纠正贫血，让你认为你很高兴。但是，如果没有解决和纠正潜在的B12缺乏，则可能会导致永久性神经损伤，根据美国国立卫生研究院(NIH)。
如果您面临B12缺乏的风险，请在妥善补充的情况下寻求医生的建议。并记住，除非由您的医生指示，否则您将永远不会消耗来自强化食品或补充剂的1000多种微叶酸。
血液凝固中的维生素K和E
维生素K在你的身体妥善凝结你的血液的能力中起着关键作用。如果您的医生建议使用维生素K补充，请避免使用高剂量的维生素E，这可能会抵消维生素K的影响。医疗在线．事实上，补充超过800iu的维生素E会干扰血液凝固，使你的血液变薄。
对于那些服用血液稀释药物，如华法林，这尤为重要。服用这种药物和维生素E可以增加出血的风险。如果您服用血液稀释药物，请随时跟随您的医生的建议。
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钙铁吸收
缺铁性贫血是最常见的一种贫血，当你没有摄取足够的富含铁的食物时就会发生梅奥诊所．被诊断出患有这种疾病的人通常被建议通过食物增加膳食中的铁，包括牛肉和其他肉类、豆类、扁豆、深绿色绿叶蔬菜和干果。你的医生也可能建议你补充铁。
根据国家卫生研究院在美国，服用钙补充剂可能不能让你的身体有效地从补充剂中吸收所有的铁，所以建议间隔几个小时服用铁和钙补充剂，以避免这种相互作用。
多种维生素怎么样？
膳食补充剂在提供的营养成分以及这些营养成分的剂量方面差别很大。如果你选择服用复合维生素梅奥诊所的建议选择一个提供每日营养素每日价值的100％以上。如果您的医生规定了高于特定营养的日常值的剂量，请公开您采取的任何其他维生素和草药补充剂，以至于可以避免的问题。