最好的事情之一步行锻炼在开始时，你真的不需要任何特殊的装备或设备。但是，即使你的衣橱里可能有一双旧运动鞋，买一双坚固、有支撑的步行鞋也是一个明智的决定。
为什么?“步行鞋是专门为这项任务设计的，”健身专家说吉尔·布朗。“在必要的时候穿旧的跑鞋是可以的，但是要知道你一开始就淘汰了它们，因为它们已经磨损了。”Sneakers that are worn out or past their prime don't offer as much shock absorption. That might make you more likely to feel sore during or after your walk or even put you at higher risk for injuries.
一双新的步行鞋你应该注意什么?每个人的需要(和脚)都是有点不同的，所以适合你的鞋可能取决于你的步态，你打算走在哪里，如果你有膝盖疼痛等问题或拇囊炎。为了帮助你缩小选择范围，这里有10双鞋值得考虑。
最佳万能步行鞋:Asics gel -竞争Walker
步态完全正常，没有足部问题或疼痛?如果你只是想买一款坚固舒适的运动鞋，而且没有受伤或生物力学方面的问题，那么最主要的是要找一款具有良好减震性能的轻质运动鞋。
健身专家说:“我个人喜欢用凝胶材料制成的鞋，用缓冲垫来减少冲击。邓普西标志。这款由亚瑟士公司(Asics)设计，专为日常行走的人设计，男女皆宜。它在脚掌中部和脚跟提供缓冲技术，以获得最大的舒适度，并有一个可拆卸鞋垫，以保持你的脚感觉新鲜和干燥。
买:Asics.com;价格:65美元
最佳跑步机步行鞋:Ryka fEMPOWER Momentum
Ryka fEMPOWER Momentum是另一个轻量级的选择，有大量的缓冲，以保持你的脚舒适。是什么让它们特别适合在跑步机上行走的人?橡胶板大底拥有平衡的凹槽，以保持你的脚踝在你的膝盖，这可以帮助你保持你的步态稳定和减少受伤的风险。
不过，不要害怕把它们带到外面去。网眼鞋面提供了最大的透气性，所以如果你决定在温暖的日子出去散步，它们会让你感到凉爽。
买:Ryka.com;价格:84.99美元
拇囊炎最佳步行鞋:布鲁克斯幽灵12
狭窄的鞋子会给拇囊炎带来不舒服的压力(拇囊炎会在你的大脚趾关节处形成骨质隆起)，但是Brooks Ghost 12s可以帮助走路的人避免这个问题。Zappos.com评论者喜欢这些运动鞋有一个宽脚趾盒和缓冲鞋垫给你的脚趾足够的空间。他们也有一个弹性，透气的网状顶部最大的灵活性。这里不许拥挤!
买:BrooksRunning.com;价格:130美元
最佳步行鞋:Asics Gel Kayano 26
计划以最快的速度散步吗?Gel Kayano实际上是一款跑鞋，但它也是一个不错的选择为快速行走。这些运动鞋在稳定性和减震方面获得了最高的评价RunRepeat.com，拥有一个指导桁架系统，以提高你的脚的自然步态从脚跟到脚趾。
还有一个额外的好处，ComforDry Sockliner可以让你的脚保持干燥，防止你的袜子在加速或减速时滑倒，从而防止起泡。
买:Asics.com;价格:160美元
足底筋膜炎的最佳步行鞋:正足珊瑚
足底筋膜炎这是由连接脚后跟和脚趾的结缔组织发炎引起的。因为这可能会导致柔软，所以鞋子上有一些柔软的缓冲是至关重要的。“找一双柔软的橡胶鞋底的鞋子，还有鞋跟支撑，可以减震，”Marks说。
直立脚珊瑚拥有枕头般的支持，以减轻疼痛和最小化压力点，加上人体工程学步幅设计和气垫，以软化每一步，促进稳定。同样好:它们配有可拆卸矫正鞋垫，所以在你自己定制的矫正器中滑动是一件轻松的事。
买:OrthoFeet.com;价格:119.95美元
平底足的最佳步行鞋:布鲁克斯步行者
平坦的足弓会在你走路时给你的脚跟带来压力，这会让你感到疼痛和不舒服。马克斯建议买一双适合自己的鞋，鞋底和鞋头更宽，这样可以帮助你的足弓保持在一个更中性的位置。布鲁克斯步行者就是这么做的。另外，它的防滑鞋底可以让你在任何地形上保持稳定。
买:BrooksRunning.com;价格:120美元
最佳内翻鞋:New Balance 813
过度内翻会导致足弓向内翻，增加胫骨夹板或脚跟或背部疼痛等损伤的风险。“你需要一双有更多足弓支撑的鞋。它们通常被称为‘运动控制’或‘稳定’鞋，”布朗说。New Balance的813型号提供了滚柱技术，可以帮助稳定你的脚，防止你的足弓在走路时滚动。
买:NewBalance.com;价格:89.99美元
最佳步行鞋:Merrell Moab 2中呼吸机
与过度内翻相反的是，旋后当你的足弓向外滚动，把多余的重量放在脚的外侧时，就会发生这种情况。这会导致足部和脚踝疼痛，胫骨夹板甚至是应力性骨折。
由于仰卧起坐的人往往有高的足弓，所以值得选择具有支撑性和缓冲的中底鞋，布朗说。严格来说，Merrell的Moab 2是一双登山鞋，但步行者在该品牌的网站上评论说亚马逊同意区域拱支持和气垫脚跟是两个舒适和稳定的顶部。
买:Merrell.com;价格:110美元
膝盖不好的最佳步行鞋:Asics Gel Cumulus 20
膝盖疼痛不应该阻止你走路。事实上，低强度的运动可以帮助缓解僵硬，促进更好的功能梅奥诊所。不过，正确的鞋子是必须的。“他们应该提供一个良好的缓冲系统来帮助减震，”马克斯说。
“还要考虑有适当的足弓和脚跟支撑的鞋，这样可以均匀地分配你的重量。”With rear foot and forefoot gel technology cushioning systems, Asics' Gel Cumulus are a great option.
买:Asics.com;价格:69.95美元
最便宜的步行鞋:康希尔轻便步行鞋
舒适、有支撑力的步行鞋是一项明智的投资——但它们不需要花很多钱。这些网眼，滑入运动鞋是超级轻量级和透气，提供良好的拱支持，并拥有坚固，防滑的鞋底。
此外，他们在亚马逊网站上获得了1400多条热情的评论，平均评级为4.5星。而且价格也非常合适——大约30美元。它们也有很多有趣的颜色，和任何东西搭配起来都很好看，所以你可以在散步锻炼之后穿上它们。
买:Amazon.com;价格:18.99 - 32.99美元