怎样才算是电动行走？
在最基本的层面上，电动行走是一种低影响的替代跑步是需要经常散步和UPS的速度和力度。但是，与慢跑，快走是对你的关节更容易。
想想这样说：如果你把相邻的另外两个步行者，告诉他们中的一个在其两侧武器以温和的速度移动，和其他人，以增加他们的速度，同时抽他们的武器，这将是很容易看到两种风格行走之间的区别。
快走的速度是平均步行速度和慢跑的速度之间的某处。这个范围会寻找每个人不同的，但要获得一个节奏的总体思路，哈佛健康出版报道说，在行走3.5英里每小时可以让你完成一次大道的约17分钟。增加的速度到4.5英里，并在大约13分钟就可以完成，现在一英里更接近权力行走的速度。
或者，如果你正在跟踪的热量，一个155磅的人可以在30分钟燃烧大约149卡路里3.5英里每小时走。增加至4.5英里，而现在你正在寻找一个共有186所燃烧的卡路里在30分钟的路程。
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劲走的好处
由于电动行走需要以更快的速度，而抽你的手臂，就可以提高你的心脏速率，这比节奏慢步行更高的水平。这导致心血管和肌肉耐力的提高。
万一你需要一个理由占用电动行走，在发表在一个2017年8月的研究欧洲心脏杂志，研究人员发现，你走路的速度越快，降低你的机会是从比较较慢步行者心脏疾病死亡的。该研究强调，轻快的步行者有较低的心脏和所有原因死亡。
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专业电动行走技巧
虽然功率行走似乎相当直观，也有考虑一些重要的提示，特别是当它涉及到你的表格。首先，检查，以确保你的姿势是直立与你的头和颈部放松，同时还拉动放下肩膀和背部。
当你走以更快的速度，你会大大使用你的怀抱，所以一定要确保你在肘部轻微弯曲自由地抽他们。让你的核心肌肉（认为：肚脐脊柱），并保持你的下背部挺直。
有些人喜欢把脚踝的重量或小手的重量加入到他们的日常行走。虽然这可能看起来像一个伟大的想法，它并不总是建议你介绍有问题的加权resistance.If与你的关节，增加电阻可能导致应变或者增加受伤的风险。
而不是增加重量，考虑增加行走速度，距离或倾斜或执行一些体重为弓步等练习和锻炼期间每隔10分钟深蹲。
像任何其他的运动，它之前的热身后降温是非常重要的。开始与5至10分钟，节奏较慢的步行路程。开始移动手臂，但在较短的运动范围，由10分钟大关的工作一直到满抽运动。为凉下来，慢下来的运动你的步伐，手臂范围，不要忘记伸展。