如果你见过有人在随身携带的东西看起来是在一个大的，丰富多彩的玻璃杯奶昔训练服，没准他们已经签署了该Beachbody程序。如果不是，赔率都还不错，你知道谁曾试图Beachbody至少有一人。
通过健身爱好者卡尔·戴克勒和乔恩·康登成立，Beachbody已成为一个疯狂流行的品牌，拥有超过2300万个客户和$ 1十亿在自1998年推出销售总额。
“我知道人们听到这个名字‘Beachbody’，并自动假定我们都是外表和坚硬的腹肌，但它不只是减肥，”珍娜赫姆斯特里特，总部设在马里兰州索尔兹伯里的一Beachbody教练说。“这是关于你自己的皮肤感觉不错。我们希望人们看到，恢复健康并不一定是很难和你不必独自做到这一点。”
值得一试的使命，是肯定的。但Beachbody - 其最畅销的训练包括像“疯狂”和“身体野兽”称号 - 可以乍一看吓人。有多难真的，它可以帮助你得到适合和达到你的目标体重是多少？
阅读更多：如何找到最好的减肥饮食的你
如何Beachbody工作？
Beachbody是一种基于订阅的健身和营养公司，通过多种途径，包括锻炼，膳食计划，鼓励减肥，营养补充剂和以社区为基础的问责制。
锻炼
Beachbody是著名的产品数十激烈的锻炼，由专业培训师策划，并通过Beachbody在线系统分布。这些训练 - 通常被称为“挑战包” - 把力量训练，瑜伽，太极，有氧运动和其他运动形式，并且可以从每节10分钟至60分钟的任何地方持续。
用户有望完成几个星期会话看到结果之前，它可以显着由于节目的长度和强度。挑战包可以根据经验层面进行修改（即使是初学者也可以按照自己的步调），并配备了DVD光盘，进入问责教练和健身器材购置。
对于那些谁想要犯下只是一个之前尝试不同的训练，他们可以购买会员以Beachbody点播（BOD），流媒体服务，包括制作的每个Beachbody锻炼。这些谁访问过BOD的锻炼还可以购买为锻炼附加设备- 样的步骤，重量或阻力环路 - 通过Beachbody网站。
好奇究竟多少卡路里你燃烧在你的训练？下载MyPlate应用rayapp为更准确和定制的估计。
问责制教练
“Beachbody是所有关于社区，”赫姆斯特里特，谁签署了是一个Beachbody教练在2015年新Beachbody的用户会自动与在注册时教练配对，或者可以选择在自己选择的具体教练注册说。
除了帮助新成员设定目标和跟踪进度，教练也接收所有Beachbody产品的折扣（25％），以及对产品和服务销售的25％的佣金，赫姆斯特里特说。
保健品
该Beachbody计划的另一个支柱？称为Shakeology“超级食品”抖动，其含有抗氧化剂，益生元，益生菌，适应原和蛋白质，阵列和旨在减少饥饿并填写在两餐之间的营养差距，根据Beachbody网站。
Shakeology产品可供购买通过Beachbody网站，并配备九个口味，包括巧克力，草莓，香草和香料南瓜。Beachbody还提供补充胶原蛋白，蛋白棒等等。
膳食计划
该Beachbody方案还提供膳食计划。谁选择在21日修复或者结合饮食的改变将使用颜色编码的容器，而不是计算卡路里，代表不同的食物组的每个容器中的任何其他挑战包的用户。用户计算自己每天的卡路里目标，然后确定有多少颜色的容器可以每天食用。节食这个方法不允许甜点，所以我们鼓励谁需要一个甜蜜的修复参与者两餐之间品尝Shakeology。
客户可以通过购买一个挑战包或Beachbody按需直接从网站流媒体服务加入Beachbody，或根据教练签约。总之，教练和Beachbody用户确定的健身目标，并选择一个方案，最适合个人。
阅读更多：7种方法来判断一个减肥计划实际上是正统剧
它要多少钱？
“为您的降压最好的爆炸是开始与一个挑战包，所以你可以尝试以折扣价的东西，”赫姆斯特里特说。
Shakeology，例如，当它包含在启动包，而不是在网站上单独购买要便宜得多。
挑战包被急剧售价，起价为$ 160，而Beachbody点播费用$ 99日历年。
它真的可以帮助你减肥？
所有饮食等，与Beachbody的成功是基于用户的出发点，他们投入它的努力。而像基于严格的饮食所有的饮食，体重增加是一个挑战包完成后的可能性。
如果你想知道像Beachbody的饮食是否能帮助你减肥，答案是肯定的，”丽贝卡哈特，RD，LDN，注册营养师在说中心饮食失调在马里兰州巴尔的摩市。“但是，你能有效减肥，从长远来看？没有。”
究其原因，哈特说，是基于严格的饮食是饮食往往不是失败作为用户倾向于恢复所有丢失的重量 - 然后一些 - 在节食期间完成。
科学备份这件事：发表在2013年4月版的文献综述ISRN肥胖注意的是，谁失去了重量返回到它们的基线体重在五年内的人50％。
阅读更多：最常见的减肥误区的10
为了有效地减肥和保持它关闭，你需要改变你的生活方式的方式，就可以保持前进。这意味着学习如何和吃什么每天的基础上，与如何在一个健康的，一致的方式纳入演习一起。
该Beachbody饮食的优点
1.问责工作。虽然有些人可能嗤之以鼻需要一个教练的想法，研究表明，经常问责检查可以大大提高减肥和维持的可能性在长期。根据发表在2015年7月发表的一项研究卫生技术评估，参加一个减肥计划更可能能够如果他们参加了一个问责的合作伙伴“动机访谈”的多个会话保持12个月后的减肥效果。
2.它结合饮食和锻炼。虽然节食或运动本身并帮助别人减肥，研究表明，人减肥速度最快的，当他们将二者结合起来。在的2012年8月发行的一项研究肥胖，例如，采取了三个对照组和随后它们在整个12个月的过程中，以评估其失重法是最有效的。谁在饮食依靠单独的参与者失去了平均15磅，而参与者的唯一运动组中平均仅下跌4磅。但参加第三组，谁使用的饮食和运动的结合，在失去的每一个近20磅的平均体重。
阅读更多：如何找到瘦身计划，将工作适合你
什么是潜在的缺点？
1.这可能是过于严格。“随着Beachbody，你可以挑选的热量范围内，这在我看来是有限制的，可以在无序行为边框，因为他们中的一些超低价，”哈特说。此外，用户可能并未获得所有必要的食品集团。“根据你的热量范围内，您可能只被允许吃谷物和碳水化合物几份，而平均建议为6至11份，”哈特说。
2.喝你的热量可能会伤害你的长远目标。“我不是一个大风扇使用奶昔当谈到减肥，”哈特说的原因是什么？‘我更喜欢客户端从食物中获得热量的 - 否则，他们可能无法完全满足他们的饥饿感，并导致暴饮暴食，后来沉迷在食品’
底线
如同任何饮食计划，你的Beachbody结果将取决于你付出努力。虽然它可以为那些寻求在形状和住宿负责任的教练或组得到一个很好的选择，它可能是过于严格了一些，并可能不支持长期的减肥效果。