6个包，支持你的减肥目标

这也难怪，那么，该行业比以往更加拥挤，这要归功于杂货店像全食，艾伯森和克罗格公司获得在吃饭，在一箱动作_._并没有慢下来过它迹象。

但是，如果你想减肥或减肥后保持，你可能会，如果餐包是一个不错的选择疑惑。请仔细阅读我们的故障。

营养与减肥专家萨曼莎Cassetty, RD说，餐包是非常适合那些关注自己的体重。“他们减轻一些，从试图找出什么吃茎决策疲劳的，”她说。“我们大约每一天200与食品有关的决定，并在吃晚饭的时候，它经常被压倒 - 尤其是因为你整天让家庭和工作的决定，也同时仍服务于健康的膳食，以帮助一顿套件可以最大限度地减少压力您实现目标。”

但是有这么多选择，哪一个是最好的呢?为了帮助你了解家庭送餐包的世界，我们研究了每一种食物的独特之处，并请营养学家对我们的首选进行评价。所以无论你是否遵循地中海饮食，去古或避免面筋，这里是来帮助你坚持你的计划的最好的赌注，打你的目标，仍然可以得到您的家庭喂养的每一个人。

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最适合：美食家和WW关注

2012年，蓝色围裙和OG餐包突然出现在舞台上，并掀起了一股潮流。Blue Apron的创新餐选择仍然使其脱颖而出。从猪肉捞面到加勒比香料鸡大腿，至少可以说，以季节为基础的菜单是多样的。该公司还与WW(以前是慧俪轻体)提供6份积分计算的餐点，从0到15个智能点不等。

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为了最大限度地发挥一套饭盒的健康功效，卡西蒂建议大家要留意一下份量。“由于淀粉碳水化合物往往一餐包的更便宜的组件，您可能会发现部分超过您的需求，”她说。

交付选项：选择每周2〜3食谱两个人，或家庭选项叫做“签名4”，提供每周2至4食谱为四人。
买:蓝色的围裙;价钱：每份10美元

最适合：需要定制膳食计划的人

Cassetty向客户推荐了Sun Basket，因为她喜欢该公司使用有机农产品，并且有各种各样的工具包可以满足不同的需求。她说:“你可以在他们的菜单中进行混合搭配——比如，某晚选一份素食，另一晚选一份碳水化合物控制的。”

Sun Basket提供了大量的无谷蛋白和无谷物的选择地中海基于节食餐适用于患有糖尿病和心脏疾病。

交付选项：挑选每周2至4食谱为两个或多达4人。
买:孙篮;价钱：$ 13元服务

最适合：酮和古饮食粉丝

如果你在研究旧石器时代生酮饮食如果你厌倦了做饭，那么“绿色厨师工具包”可能会吸引你。你可以选择椰壳鸡肉、沙茨基牛排和托加拉西辣酱牛排，这些都能满足你的宏观目标。

LeeAnn温特劳布，MPH，RD他指出，虽然减肥和维持体重取决于你个人对卡路里的需求，但要记住，“两个人”分的食物可能比你需要的多。“我发现‘两人’的饭比我和我丈夫一次吃的还要多，而且我们会吃下一顿剩下的饭——通常是我们其中一人第二天的午餐。”

交付选项：两个人的计划包括每个星期三的晚餐，而家庭计划包括两个晚宴一个四口之家。
买:绿色的厨师;价钱：$ 13元服务

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最适合：卡路里计数器

如果你要计算卡路里，HelloFresh的“智能卡路里”餐可能是你最好的选择。像鸡肉香肠、西葫芦船和卡津黑鸡和米饭这样的食谱都是由内部的营养学家精心策划的，每餐最多提供650卡路里的热量(相比之下，有些套餐每餐最多提供800卡路里)。

另外，Cassetty说，烹饪自己的食物可以帮助你管理你的体重，因为它让你负责，你正在使用，而不是离开那个高达谁准备外卖或杂货店餐厨师的成分。这也是如此，她说，不管你是依靠套件或从零开始做饭。她建议选择餐点，提供产品（尤其是蔬菜），瘦肉蛋白的一个慷慨的部分，健康的脂肪（主要来自植物来源，如特级初榨橄榄油或鳄梨油，橄榄，鳄梨，坚果和种子），以及全谷物。

交付选项：该“智能卡路里”和“家庭计划”包括每周两到三个食谱两人或四人，而“精英计划”提供每周两到四个食谱为两个或4人。
买:HelloFresh;价钱：$ 9元服务

最适合：一切从简厨师或那些在预算

对于那些寻找快速、简单和便宜的食物的人来说，Dinnerly是你的首选，因为它的食谱只含有六种食材。如果你想减肥，可以选择低卡路里，低碳水化合物的食物，比如叉烧里脊肉和罗勒花菜炒饭。除了卡路里的节省，你还可以节省现金，因为这是目前为止市场上最便宜的套装。

为了获得最佳的健康益处，Cassetty建议关注营养信息之外的信息。“这只是问题的一部分;你需要检查食物的成分，以确保你得到的食物对你有益，并帮助你找到一个可持续发展的地方。”

克里斯汀·科斯基宁，RDN, LD, CD，营养师和吃得好，现场好老板，也建议采用时令食材补充膳食。“如果你已经在家里预备食物，放在一起切蔬菜的简单板或打开准备好的绿色的袋子做沙拉并不多地增加了工作量，”她说。而且，由于餐包通常是用草药和香料大方，你应该有足够的调味酱或涂到这些额外的豆类。奖励：素食者都充满纤维，这有助于你感到饱的热量少的。

交付选项：选择从每周三到五餐两人或四人。
买:Dinnerly;价钱：每份$ 5

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最适合：纯素食者或植物性节食者

无论是为了减肥还是其他健康原因，成为素食主义者，甚至纯素食主义者，都是一种日益增长的趋势。

科斯基宁说，有多吃素食，吃得太饱的许多健康的副作用。“毫无疑问，我们大多数人将受益于吃更多的植物，但许多人奋斗这个简单的想法转化为在家里了现实，”她说。

进入紫胡萝卜，它不仅提供植物为主的晚餐，而是早餐和午餐时间来引导。科斯基宁的方便的技巧？“当你发现你喜欢的食谱，文件附带的工具包配方卡，后来复制它在你自己的。”

交付选项：每周三周的食谱两个人;每周两个食谱多达6人。
买:紫色胡萝卜;价钱：$ 12元服务

至于所有餐包，科斯基宁使得最后一个建议：“如果你订阅一个工具包，允许选项，一步你的舒适区外，每一次的同时选择一些用途的成分，不熟悉的，或者你可以”以轻易找到你所在地区“。这是拓宽你的味觉一个伟大的方式，她说，介绍养分你可能没有得到。