我从来没有在视频游戏或拼图痴迷。无论是一个iPhone应用程序，Xbox游戏或填字游戏，我辩解弃船一旦我太为难。但是，当涉及到的步骤，代表，卡路里，甚至我的休息心脏率（令人印象深刻的50分BPM，感谢我的遗传学），这是一场游戏，我从来没有放弃 - 直到最近，也就是。
现在，我知道，健身追踪器永远不会百分之百准确。但是，我认为不相关的，只要该度量在正移动（正是一个相对的术语）的方向。我的结构我的训练围绕优化这些号码 - 我想水平为每周，每天如果不。
从本质上讲，我希望我的数据是完美的，是愿意牺牲我的睡眠和社会生活，以实现这一目标。尽管我工作之前和之后的训练，我的全职案头工作取得的水平是不可能被击败的，我开始高原。
自我发现短长的故事：我开始意识到（和我继续学习）认为，“完美”有没有终点线，这场比赛没有最后一级击败。它采取了疝气恐慌 - 幸运的是，我疝自由 - 晃得我变成现实。
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下行到健身追踪
考虑到美国成年人的40％拥有一个运动跟踪器（其中超过一半的日常穿着它），根据一项调查Researchscape国际，我并不感到惊讶，了解我的经历不是一次性的。一个简单的谷歌搜索提供了类似的措词结果页面都指向健身追踪的潜在上瘾的影响。
虽然健身追踪可以是非常有益的，它可以成为危险或根据用户的心态上瘾，根据希拉里·考森，临床运动心理学家之前谁遇到这个问题。虽然数据点是客观的数字，它可以很容易对自我价值的层面重视的指标。
许多健身追踪器也是社交媒体兼容，允许用户发布或与朋友分享进步。社交媒体共享可以激励也不利，当涉及到健身跟踪，根据考森。喜欢或评论在大脑秒杀满足多巴胺热潮。但没过多久，用户自己和别人比较，导致信心下降。
不仅可以强迫跟踪伤害你的自我形象，它可能会损害与健身和运动作为一个整体的关系梅根塔卡克斯，在Performix家经过认证的私人教练和创始人的应用程序的说，#RunWithMeg。运动是一种必然，而不是一个愉快，缓解压力的活动。
“如果你太执着健身追踪器，或跟踪卡路里太多，你可以失去你的工作了的爱情，”塔卡克斯说。“相反，它可能会导致强迫行为，从而导致压力。”
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重组度量以获得最佳性能
虽然它可以很容易附着情绪的数字，当它涉及到性能和整体的健康，如果你能客观地使用健身跟踪数据是非常有用的。然而，这需要重组的指标，说明考森。
而不是专注于数字上你的手表，注意信号在你的身体，考森建议。“想得更多的身体意识和情感意识与自我检查，“考森说，”如果你感觉糟糕，让自己感觉糟糕，只是很高兴你移动你的身体。我们不这样做足够的“。
这是不可否认的是体力活动是数字驱动的：在运行英里，你提起代表。但是，在与你的身体和情绪不仅会促进与健身健康的关系，但最终提高性能调回到，塔卡克斯说。
“健身是这么多比减肥和计数肤浅的东西，”塔卡克斯说。“如果你想减肥，或成为一个更好的运动员，你需要知道你的身体怎么响应活动和睡眠，在成功方面这是至关重要的。”
怎么办强迫健身追踪
与视频游戏，现实生活中的进步，特别是当它涉及到健康和健身，是不是线性的。有没有最终的水平击败，最终，你会遇到挫折或高原。虽然这是说起来容易做起来难，调整你的心态和指标可以设置你的长期成功。
如果你觉得你正在开发与健身追踪上瘾的关系，它可能是时候转向朋友或专业，给手表休息，考森说。如果你的训练感觉有义务“烧掉午餐”或“得到你的脚步，”它可能是时候把跟踪一边，重新考虑自己的目标。
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