许久，力量培训是大多数女性没有做的事情。但是，谢天谢地，事情发生了变化，现在越来越多妇女正在选择力量训练作为他们的日常锻炼。

举个例子:参加力量举重比赛的女性人数——在这项运动中，选手要尝试三次尽可能多的蹲举、卧举和硬举2015年至2016年翻了一番EliteFTS联合创始人兼首席执行官戴夫•泰特(Dave Tate)表示。

更重要的是，许多女性发现，力量培训不仅令人愉快，而且赋予了赋予权力。因此，举行的社区已经出现帮助其他女性为自己发现它。

以下五名妇女和女性LED组织只有一个小型对旨在（和做）挑战陈规定型观念，激励他人并通过举重的积极个人和社会变革的力量社区的小型抽样。

1.女性的力量联盟

该公司于2017年1月在纽约布鲁克林成立，女性的力量联盟是一个由健身专业人员、社区领袖和力量训练健身房组成的不断壮大的网络，致力于让每个人都能进行力量训练，不分种族、收入或性别。

“我们的标记是”所有人的力量“，因为我们相信所有人都应该在自己的身体中感到强烈和安全，”组织的创始人兼总统，CSCS。

For Wagner, the idea for the Women’s Strength Coalition came during the Women’s March in 2017. “I was moved by the gathering of people, but it didn’t really feel as though I was accomplishing any of my goals by simply protesting,” she says. “I wondered what we could accomplish if we use our collective strengths to make an impact on the world.”

随着瓦格纳看到它，力量培训为人们提供了真正的身体和情感力量，以影响他们的社区的变化。为此，妇女的实力联盟旨在将这种权力传播到传统上被遗弃在健身和政治领域中的谈话中的人口。

2018年6月，妇女的实力联盟招募了全国各地的力量培训健身房，以举办致命的竞争拉为骄傲，它筹集了超过10万美元来使无家可归青年受益。

该公司还提供负担得起的健身工作室，开发了一种滑动支付方式，让所有人都能健身，并正在努力在2020年前开设一个非营利社区中心。这个社区中心将连接女性，将健身与心理健康服务结合起来，并提供关于促进个人成长的主题的免费课程和研讨会。

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2.问王

成长，问王没有真正运动，她当然没有力量训练。当她锻炼时，她才勉强做到了，只有失去重量的希望。

后来有一天，她决定和姐姐平分私人教练的费用。当提到举重的话题时，她记得她对教练说:“不，不，不，我认为你误解了。我告诉过你，我雇你是因为我想变瘦。我不需要做任何举重训练。”

幸运的是，国王，现在是一个健身专业和潮力工具，决定相信她的教练。今天，这位32岁的人在线列车在线和威斯康星州威斯康星州沃斯克斯州的其他妇女，并在人物和社交媒体上传播她的积极信息。

她非常小心，她如何与客户和社交媒体追随者谈论减肥和身体形象。“我不再祝贺人们重量损失，”国王说。“减肥有很多原因，对某人说话，”哦，你看起来很棒，“当他们真的遭受非常痛苦的东西时，”

虽然国王喜欢力量训练并相信它可以赋予任何人，但她并不期望每个女人举起。“我喜欢Powerlifting，我喜欢看到女性举重重量。但是我试图为自己重新制约的一件事就是那不是女人所要做的。没有人必须做任何事情。“

对于国王而言，对于女性在健身之旅中具有个人自主的重要性。“没有正确的方法来做健身，”国王说，“如果你喜欢尊耳，那就是让你在你身体中感觉良好的原因，这就是你应该做的事情。”

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女孩们走了坚强

谷歌的词“健康的女人”，你可能会遇到的女性形象主要是年轻，白人，瘦削和女性表现。因此，很多女性觉得自己被排除在健身话题之外，或者认为拥有“健康”身材只有一个正确的方法。

缺乏代表性是2011年在肯塔基州列克星敦成立的“坚强女孩”(Girls Gone Strong)旨在解决的一个问题。该公司在其网站和社交媒体账户上经常——有意地——突出突出那些通常不认为自己在媒体上被代表的女性。

“这有助于女性扩大他们对适合和健康的看法的看法，并让他们设想自己的健康和健康的逼真版本可能看起来像自己，”COMLY GALBRAITH，CSCS，联合创始人女孩走强健身社区

除了发表有关妇女健康和社会正义的循证、正面身体的文章外，“坚强的女孩”还举办当面活动和聚会，提供各种力量训练项目和教练选项，并主持三个封闭的Facebook群组，帮助人们分享资源和想法，以建立一个强大的在线社区。

最近，Girls Gone Strong创造了辅导和培训女子学院该网站拥有两份教练证书，为健身专业人士提供帮助女性客户实现目标所需的工具，这通常需要引导复杂、敏感的话题，比如身体形象、饮食失调、慢性疾病和过去的创伤。

“Health and fitness is still very much at the core of what we do at Girls Gone Strong, we’ve just evolved to recognize that the definition of fitness and health is not quite as narrow as we once believed,” Galbraith says, “and true health and fitness is about a lot more than squats and carbs.”

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jen下沉

像许多女人一样，Jen Sinkler对她身体的感情会因当天而异。“逃避这种自我仇恨的文化真的很难，因为我们都沉浸在其中，”费城的力量教练，健身教育家和作家说。

但39岁的她也认为自己很幸运，发现了女子橄榄球中“身体爱的漏洞”。“在橄榄球运动中，几乎每种体型都有自己的位置，它在很多方面都是一种真正特殊的、颠覆性的文化，”她说。

现在占卜者希望别人拥有乐趣，健康的健康体验。她希望每个人都能够探索力量和运动，因为他们需要在穿比基尼之前所需的期望。

辛克勒,连同一个团队,包括其他力量教练詹妮弗Vogelgesang布莱克和马丁Rittenberry——正在使大众看到健身:“我们希望它感觉像一个冒险,或者至少打倒你们之间尽可能多的障碍,然而你想感受你的身体。”

为此，辛克勒提供个性化的教练，各种力量项目，以解决不同的健身目标(肌肉生长，运动能力，力量，一般健康)，以及一个广泛的-和免费-图书馆超过700运动演示。她还提供健身配送服务，通过电子邮件发送简短的定制健身计划。

然而，辛克勒很清楚，她并不是为了“授权”人们:“我支持女性——以及其他受压迫的性别——并不缺乏个人权力的观点，她们缺乏空间和场所，以一种扩张而不是收缩的方式促进学习，”她说。

5.聪明的适合女孩

Chrissy Chard，Ph.D.和Kellie Walters，Ph.D.发现了一个问题：有很少的资源来帮助年轻女孩导航自尊和身体形象问题。更重要的是，青少年的机会很少有身体活跃。

当然也有体育运动，但这些运动的竞争越来越激烈，甚至到了女孩被七年级篮球队除名的地步。查德说:“如果我们想要培养对体育运动的终身爱好，七年级时被取消可不是个好办法。”

于是查德和沃尔特斯出发了聪明的适合女孩2013年在科罗拉多州堡垒。在秋季和春季学期期间提供了10周的课后计划。女孩每周见面两次两小时，花了一半的时间在身体活动（主要是抵抗训练）和另一半讨论欺凌，Photoshop和健康饮食等主题。还有一个密集的一周夏令营。

“力量培训是一种赋权的身体活动形式，这一切都是关于你的身体可以做的事情以及它的强烈，而不是你的样子，而不是你的样子，”唐德说。“我们是关于帮助女孩觉得他们可以在内部和外部占用空间并拥有自己的力量。”

它的工作。一个女孩说:“整个夏天，我都会看着镜子里的自己想，‘为什么我必须是这个样子?’但来了Smart Fit Girls之后，我现在可以在镜子里对自己说，‘我很漂亮。’”

智能合适的女孩网站目前存在于南卡罗来纳州，科罗拉多州，阿拉斯加和怀俄明州，但他们还招募高中女生，以创建为自己的社区量身定制该计划的领导委员会。“不同的女孩群体在身体形象周围有不同的挑战和媒体所处的不同方式，”Chard说。

你怎么看？

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