为什么你的饮食会杀死你的性欲——该怎么办呢

“性爱需要能量，如果你真的在限制你的卡路里，很有可能你不会吃太多，”邦妮陶柏-迪克斯指出，RDN和作者在你吃之前阅读它:把你从标签带到餐桌上。

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如果你想的这可能是尤其如此生酮饮食。这种饮食包括增加脂肪和减少碳水化合物，可以抑制你的性欲。克利夫兰诊所的营养学家Kristin Kirkpatrick RD解释说:“在一开始，当身体从正常稳定的葡萄糖燃料调整到更适应脂肪的方式时，它会导致所谓的‘酮流感’。”

任何一种大幅度减少某些宏量营养素或卡路里摄入的饮食——比如阿特金斯，穿越或其他排毒型的饮食 - 迫使你的身体来补偿，这会影响你的荷尔蒙和情绪，她补充道。

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你发飙之前，找到慰藉，有希望。就像在生活中的任何挑战，这是在隧道的尽头找到一盏灯。发表在一个2011年10月研究性医学杂志发现饮食诱发体重减轻增加在男性性功能。专家给我们的方式减肥期间保持你的性欲的内幕。

托布-迪克斯说，饮酒可以降低抑制，有助于减轻对身体形象的担忧，增强你的神经，让你真正投入到床上。抓住吗?它也是一种中枢神经系统抑制剂，这意味着你也更难达到高潮，她说。酒精还会抑制睾丸激素水平酒精滥用与酒精中毒研究所，这会抑制你的性欲。

限制自己怎样才算适度饮酒 - 每天喝一杯酒适合所有年龄和男人比65岁年长女性，男性65岁及以下，每天最多两个饮料，根据梅奥诊所。

该膳食指南对美国人来说，2015年至2020年铺陈根据年龄，活动水平和性别的卡路里摄入量的建议。男人一般需要吃更多的卡路里多于女性，而你消耗可以极大地影响你既减肥和性欲的卡路里量。

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Taub-Dix指出:“你需要消耗足够的能量，这样你才能每天锻炼，有精力去做你喜欢的活动，包括性。”如果你感到疲劳、头晕或者就像你的油箱里没有汽油一样，确保咨询医生或注册营养师，以确保根据你的目标摄入正确的量。

加工食品——或者任何不是直接从地里或树上长出来的东西——都会消耗你的能量，柯克帕特里克说。

此外，他们不正是非常适合你的身体 - 期。一个2017年12月发表分析中当前肥胖报告研究表明，食用加工食品可能会增加患高血压、代谢综合征、肥胖以及低密度脂蛋白(LDL，一种危险的胆固醇)和总胆固醇的风险。

脂肪的鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼和沙丁鱼，还有坚果，种子和植物油包括亚麻籽，大豆和油菜等都含有丰富的ω-3脂肪酸。这些可以帮助提高血液循环托布 - 迪克斯说。

更多的血液循环意味着有更大数量的血液流动在你的身体,包括你的生殖器——这使得它容易引起,她补充道,说这些食物中的ω- 3脂肪酸还增加大脑中多巴胺的水平,一种激素和性反应有关。2019年6月出版营养物质研究发现，连续14周每天吃60克坚果(相当于大约两把)的男性报告性功能有所改善。

一个简单的方法来添加热情到你的食物没有高热量的酱料和调味品加入是为了达到红辣椒片，建议克里斯汀·柯克帕特里克，RD，在克利夫兰诊所营养师。它们所含的辣椒素，一种化合物，瞳孔会放大船只，并得到血流移动，包括在那里。只是抗拒的冲动调味盐代替，它链接到血压高，一个真正的性欲杀手。

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睡眠是超级重要。从消化到复苏 - - 我们做在我们醒着的时候一切的重要组成部分我们的时间卷起会影响出重量为好。其中2014年10月检讨发表在杂志睡眠医学德鲁那些睡眠之间存在相似之处少于6小时，九点多，他说短期和长期的轨枕有肥胖的风险。

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shuteye每增加一个小时就通过了14％得到提高你的性兴奋，根据发表在一个2015年5月研究性医学杂志。奖励：如果你在床上很安全，你会不会在午夜袭击了厨房。

吸烟带来的大量负面影响，包括性欲下降;2008年5月的一项研究发表在性学杂志发现女性吸烟之间的联系，降低性兴奋。吸烟收缩动脉和无处不在降低您的血流量，增加了柯克帕特里克。