咖啡因对心率的影响

咖啡因是永远存在的。根据从2014年1月报告食品和化学毒物学，咖啡因摄入量从超过十年前有所上涨。周围的人有85％每天食用至少一个含咖啡因的饮料，饮料咖啡因的96％来自咖啡，软饮料和一杯茶。但大家谁到他们的咖啡因成瘾给人应该呆在熟悉咖啡因的负面影响，使自己保持健康。

服用后，咖啡因从胃和小肠进入血液，并开始刺激你的中枢神经系统。位于细胞的心脏内的咖啡因会刺激受体增加你的心脏速率。这种刺激的速度，因为的增加心脏率，这可以通过每分钟约三拍（以至引起的血糖升高，尿液生产和体温）加速你的血液流动的影响。

咖啡因消耗你的心脏率的增加可以生效的，只要15分钟，大约需要六个小时穿脱，根据密歇根州卫生服务大学。（你最终还是会小便出来的咖啡因。）

在从2019年4月审核哈佛健康出版，咖啡因可能对那些有心脏疾病的危险，因为该药可引起心脏中的速率和血压暂时升高。然而，经常食用含咖啡因的饮料不会破坏你的心脏的节奏足以创建不规则的心跳模式。

咖啡因也可以影响心脏率你锻炼后。在从2017年的研究科学报告，研究人员研究了心脏率和有氧运动后血压恢复的影响。他们发现，咖啡因能延缓心脏副交感神经率控制，它使身体减缓运动后心脏速率。

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不仅咖啡因影响心脏率，你可以体验等负面影响，如以下情况：

• 密歇根大学健康服务说，大量的咖啡因，约每天1000毫克，可导致受孕的问题，烧心和排便不规律。即使是少量的可导致睡眠问题和信号的无视，你的身体渴望睡眠。这可能会导致在能量水平，情绪疲劳和抑郁症困扰。
• 根据科学报告，过多的咖啡因会导致焦虑，头痛和不安。
• 你也可以有咖啡因摄入高含量时过量。四月从2018警告美国食品药品监督管理局（FDA）警告消费者，食用纯或高浓度的咖啡因可引起严重不良事件，包括扣押，甚至死亡。事实上，FDA已经意识到健康人与咖啡因过量至少两人死亡的。

但总体而言，您对咖啡因的反应方式取决于你的敏感，源和多少你消耗，根据哈佛健康出版。你应该留在FDA的建议，每天400毫克对健康成年人的范围之内。这相当于4至5杯咖啡，尚未发现造成任何重大健康损害你的心脏速率。

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