咖啡因会增加警觉性和精力，但在高剂量食用时它可能有副作用。看看专家们对你踢开始新的一天的健康的方式可能的利弊与咖啡，以帮助咖啡因药片的利弊说。
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除了提高警觉性，咖啡还提供了抗氧化剂和其他营养物质，这是咖啡因片所没有的。服用药物时也很容易摄入过多的咖啡因，从而导致易怒、紧张或心率加快等副作用。
多少咖啡因是安全的?
该美国食品和药物管理局（FDA）表示，适量饮用咖啡因时，可以是健康饮食的一部分。大多数消费者将其与咖啡和茶联系在一起，但它也是在巧克力和可乐中发现。能量饮品往往含有咖啡因和瓜拉那，那含有咖啡因的植物。
膳食补充剂，如无道茨和Vivarin，与天然来源或合成咖啡因制成。商业减肥药也可能含有这种兴奋剂。
但是多少咖啡因是安全的呢?美国食品和药物管理局表示，每天400毫克对健康的成年人来说是安全的。
作为参考，咖啡中含有一个杯子80至100毫克，所以你应该每天喝不超过四或五杯。咖啡因片剂通常具有约200毫克在一个药丸，这是两个咖啡杯的等价物。
警告
为了确保安全，尽量不要超过每天两个咖啡因药片。咖啡因含量的品牌各不相同，所以一定要阅读标签，以确定确切的量和剂量。
苏打的12盎司罐提供咖啡因的30至40毫克，而茶的8盎司杯拥有30〜50毫克。能量饮料最多可以有每份（8液体盎司）250毫克，点出了FDA。
根据同一来源，儿童和青少年不应该摄入咖啡因。如果你正在怀孕、哺乳、试图怀孕或患有某些疾病，你可能对它的副作用更敏感。咨询医生，确定咖啡因对你是否安全。
咖啡因片与咖啡
如果你正在争论咖啡因药丸和咖啡之间的区别，了解它们对健康的不同影响是很重要的。除了在早上给你提神，咖啡还提供抗氧化剂和关键营养素，如核黄素和维生素B5和B3，这些在咖啡因片中是找不到的。
此外，咖啡中的生物活性成分促进大脑健康。一2016年6月研究营养研究发现，那些喝咖啡的人患阿尔茨海默病的风险较低，而阿尔茨海默病是导致认知能力下降的主要原因。咖啡还有其他好处还有，包括改善记忆力和智力的表现，状态哈佛医学院。然而，还需要更多的研究来证实这些发现。
咖啡因片对那些想保持清醒和精力充沛但不能喝咖啡或茶的人有益。根据哈佛医学院很多人避免因健康原因咖啡。
对于那些有消化问题的人来说，这种饮料会引起胃灼热或胃酸反流。咖啡因，它的活性成分，是一种利尿剂，会让你排尿更多，所以咖啡和药片都会有这种效果。最后，有些人就是不喜欢咖啡的味道，他们更喜欢药片形式的咖啡因。
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咖啡因药片：副作用
咖啡因药丸的副作用有轻有重，这取决于剂量和你对咖啡因的敏感度。FDA指出，当你通过咖啡、药丸或能量饮料摄入过量时，你可能会注意到以下影响:
- 恐慌
- 焦虑
- 失眠
- 增加心脏率
- 胃部不适
- 恶心想吐
- 头疼
- 易怒
此外，这种物质在高剂量(约1200毫克)服用时会产生毒性作用，比如癫痫发作。虽然喝咖啡时很难过量摄入咖啡因，但服用咖啡因药丸却很容易。如果你在喝能量饮料和咖啡的同时还服用减肥药，那么咖啡因的摄入量会达到危险的水平。
阅读更多：标志和咖啡因不容忍的症状
该疾病预防与控制中心警告有关与咖啡因混合酒精的危害。后者可以掩盖喝太多酒精和结果的抑制剂效果。虽然与酒精混合咖啡因基于能量饮料得到最负面的关注（红牛和伏特加鸡尾酒，例如），你也应该警惕服用咖啡因药片和饮酒。
一般来说，咖啡和咖啡因药片中的咖啡因都是一种安全的提高警觉性的方法，只要你摄入的咖啡因在推荐的范围内。