咖啡因会让你颤抖吗?

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，并少量食用时，它可以给你你需要通过你的一天，以获得提振。只要确保你不要做得太过火 - 如果你晃动后喝咖啡你可能需要限制咖啡因的摄入量。

的美国国家医学图书馆指出，咖啡因是，在超过60个植物，包括咖啡豆，茶叶，可乐果（可乐中使用）和可可豆荚中天然存在的苦味物质。咖啡因的另一个常见的类型是合成的，并且可以在宽范围的药物和能量饮料中找到。

大多数包装食品和含有咖啡因列表标签上信息的饮料。消费者应考虑多少咖啡因，或添加咖啡因，产品消费之前包含。太多这种化合物可能会影响您的健康，并造成不必要的副作用。

按照食品及药物管理局对大多数人来说，咖啡因是健康饮食的一部分。然而，这取决于几个因素，如你的体重，个人敏感性和你所服用的药物，它可能会对你的健康构成威胁。消费后,可以长达6个小时只有摄入一半的咖啡因才能让你的身体新陈代谢。

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的克利夫兰诊所咖啡因从胃和小肠进入血液。一旦进入血液，它就会消失刺激中枢神经系统，让你感觉更加清醒和警觉。喝完一杯咖啡15分钟后，你就能感觉到这种清醒。

按照美国心理学协会，不仅咖啡因增加精神刺激，但它也可以提高你的血压，导致胃肠道刺激和触发抖动或震颤。这就是为什么许多人遇到喝咖啡后晃动。一个2015年12月的研究发表在心理学杂志上的注意摄入咖啡因可以在初中和高中学生发挥的紧张，焦虑和抑郁发作的作用。

其他常见的副作用包括心跳加快、坐立不安、焦虑、出汗、颤抖和呼吸急促。喝完一杯咖啡后，要想摆脱颤抖，可以尝试喝水，以更快的速度将它从体内排出。

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如果遇到喝咖啡和含有这种物质的其他饮料后晃动，可能是时候削减。孕妇，儿童和人们服用某些药物可能需要完全退出咖啡因。

记住，咖啡因是一种兴奋剂，所以你可能会有戒断症状。慢慢削减总比一下子削减好。一些建议包括:

• 如果你每天都喝咖啡，试着换成低咖啡因含量的饮料，比如红茶。
• 如果你晚上感到焦躁不安，那就别喝下午3点的提神咖啡，早上只喝一到两杯。记住，咖啡因在摄入后6个小时内仍然会留在你的身体系统中。
• 试着改喝不含咖啡因的咖啡或茶。但要注意，“脱咖啡因”并不意味着不含咖啡因。
  
• 比平常早睡，这样你在没有咖啡因的情况下早上会更专注、更精神。
• 早晨锻炼身体，以感觉更加清醒和精力充沛前一个漫长的一天。