6对茶囤积和对健康有好处

无论你是在努力入睡或经历恶心，晕车，邦妮托布 - 迪克斯，RD，有助于解释的六种流行的茶可能对健康的好处。

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如果你不是的咖啡迷，但是需要一些帮助，通过一个中午能浸得到，绿茶是你最好的选择。虽然它不包含尽可能多的咖啡因咖啡，绿茶比红茶为急需的能量提升甚至更多的咖啡因。

绿茶标准的8盎司杯有咖啡因25〜29毫克，而黑咖啡一样大小杯包含95至165毫克咖啡因之间，根据梅奥诊所。一般情况下，要保持低于400毫克，每天咖啡因。

而且我们不要忘记绿茶的显着的保健功效。一个2014年9月审查的欧洲营养学杂志表明，儿茶素在绿茶（在特别大批量抹茶 - 更多的是在一分钟内）有联系的改善血压和胆固醇水平。

另外，一项研究在发布的2020年1月欧洲中华预防心脏病发现，喝茶，每周至少三次 - 尤其是绿茶 - 用一个更长，更健康的生活联系起来。分析包括谁随访超过七年，并得出结论，习惯性的茶叶消费者有致命的心脏疾病和中风的22％降低风险和15％的总体减少死亡的风险超过10万人次。

绿茶可以让你的大脑提振，太。21项研究的回顾，在公布2017年10月植物药发现，咖啡因的组合和绿茶中的化合物称为L-茶氨酸可以帮助减少焦虑，改善记忆力和注意力。和一个小的研究，在的2019年6月发行老化说茶可以预防与年龄有关的认知衰退，但需要更多的研究在这方面的工作要做。

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甘菊茶也许是最流行的辅助睡眠，根据托布 - 迪克斯。虽然陪审团仍然是这个要求，甘菊是不含咖啡因和丰富的芹菜素生物类黄酮。当芹菜素结合于大脑中的特异性受体，它可以具有镇静效果，这可降低应力和促进睡眠。

有没有大量的研究来证实如何好这个有镇静作用延伸到甘菊茶，但一个小的2017年6月的研究中杂志教育与健康促进的显示，老年人在养老院是甘菊提高睡眠质量。

另一项研究，也非常小，表明甘菊茶可以潜在地改善你的睡眠的整体素质，太。在发表在一个2016年2月纸杂志高级护理研究人员发现，女性谁喝菊花茶花更多的时间比躺在床上醒着睡着了。

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如果你的胃不适，薄荷茶应该是你去到。对于那些谁与肠易激综合征（IBS）的斗争，薄荷可能是一种有效的短期治疗相关症状，根据2014年7月发表的评论中临床消化病的。回顾与726例九项研究后，研究人员发现，薄荷油改善IBS症状。

然而，这种茶不应该被用来作为长期治疗，研究人员指出。另外，托布 - 迪克斯指出，如果从反酸，生姜或甘菊遭受可能是更好的选择，因为薄荷可能加剧这一条件。

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那些有晕车和恶心谁斗争可能会受益于姜茶暖杯，根据托布 - 迪克斯。研究人员早就研究了生姜的潜力，作为如怀孕或化疗引起的恶心和呕吐状况的治疗。

虽然大和良好对照的研究仍然需要，一个2016年3月刊登以评论中西医结合治疗见解建议生姜可能有一些好处，虽然他们可能不会像服药一样有效。生姜也与帮助胃痛腹胀引起的，虽然有足够的研究也尚未确认这一点。

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这家时髦的抹茶各种可用于更不仅仅是一个漂亮的Instagram照片。抹茶托布 - 迪克斯说，载有强大的抗氧化剂。抗氧化剂是物质，可以帮助预防或延迟细胞损伤，这可能有助于减少某些疾病的风险，根据本医学美国国立图书馆。

过去的研究已经表明，抹茶有一定的所有绿茶品种最高的抗氧化剂水平，以及一类称为儿茶素的抗氧化剂更可能超过100倍，在一个2003年9月的研究色谱法杂志找到。像其他绿茶，抹茶含有咖啡因，因此睡觉前看你的摄入量。

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红茶，一个流行的网关饮料到茶的世界，也有助于改善骨骼健康，根据托布 - 迪克斯。摄入较多的红茶与骨折相关的住院治疗中老年女性风险较低，同比2015年8月发表的研究中美国临床营养学杂志报告。研究人员信用这种效应在红茶中发现的具体黄酮类化合物。对于那些谁对咖啡因敏感的，你可以找到红茶的无咖啡因的版本。

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