瑜伽排毒茶的副作用

任何排毒茶或排毒方法的问题是，对于一个健康的人来说，这是不必要的。你的肝脏和肾脏会自然地将毒素排出血液。排毒茶饮食是其中之一奇怪的名人的饮食在那里。

根据梅奥诊所在美国，没有证据表明排毒饮食或补充剂有效。事实上，他们指出，大多数排毒茶和减肥计划通常伴随着更好的饮食和增加锻炼。

通过不吃含有多余脂肪和糖的加工食品，你可能会在排毒饮食后感觉更好。并不是茶起作用，而是你对生活方式和饮食习惯的改变。一些饮食这可能会帮助你更快地减肥，但并不一定需要排毒。

阅读更多:如何找到最适合你的减肥食谱

除了吃得更好之外，人们在开始排毒饮食或服用减肥补剂时，通常还会锻炼得更多。更多的运动可以显著增加卡路里的燃烧，在排毒过程中帮助你减肥。事实上,瑜伽排毒茶的制造者甚至在产品页面上提供瑜伽建议。他们提到他们的茶应该是“整体健康计划”的一部分。

阅读更多:发现你最终的减肥锻炼计划

美国食品和药物管理局(FDA)没有审查或支持瑜伽茶或其他排毒补充剂的任何声明。因此，使用的成分可能是不安全的，甚至列出了全部。的食品及药物管理局建议你在开始服用像瑜伽排毒茶这样的排毒补品之前，采取以下步骤:

• 在确定是否可以从其他地方获得营养之前，先咨询你的医生。
• 小心夸大的说法。
• 对个人证词要持怀疑态度。
• 如果它听起来好得令人难以置信，那它很可能就是真的。
• 小心那些“完全安全”或“百分之百有效”的说法。

瑜伽排毒茶中列出了几种成分。其中一些可能是有益的，但另一些可能会导致不想要的副作用。在喝这种饮料之前，你应该和你的医生或营养学家谈谈它是否对你有益。

瑜伽排毒是用几种植物的树皮、根和提取物制成的，如肉桂、生姜和甘草。生产商声称它根本不含任何咖啡因。

咖啡因通常是排毒茶的问题之一。这些饮料通常含有大量的咖啡因——超过每日推荐剂量上限。根据梅奥诊所你可以每天摄入大约400毫克的咖啡因而没有任何副作用。这大约相当于10罐汽水或4杯煮好的咖啡。

这种茶含有牛蒡根。牛蒡根可能有一些好处纪念斯隆凯特琳癌症中心同时也指出了一些与此相关的风险。例如，它可能对孕妇或服用降糖药治疗糖尿病的人不安全。根可引起早产和低血糖。它还会对神经系统产生不良影响，并引起接触性皮炎。

另一种被列出的成分，杜松子，也可能会造成不良影响。根据一些资料，大量食用杜松子可能会损害肾脏，尽管还需要更多的研究。2014年10月发表在杂志上的一项研究美国家庭医生注意到孕妇应该避免杜松子，因为它们可能增加流产的风险。

根据美国卫生和公众服务部，通常与排毒茶和饮食有关的副作用包括:

• 腹泻、抽筋、腹胀、胀气和恶心

• 药物的相互作用
  

• 脱水和电解质失衡

• 潜在的肾脏问题

阅读更多:对胀气，胀气和便秘最好的茶

如果你正在怀孕或哺乳，你不应该喝瑜伽排毒茶。如果你对其中任何一种可能感兴趣，请和你的医生谈谈茶对健康的好处看看你如何在怀孕或哺乳期间安全地收获它们。