漫步在任何一家药店的非处方药货架上，你无疑会看到无数的药物肠胃问题的补救措施。胀气、腹胀、便秘——这些都是常见病，药店有专门的解药。
但传统的西方疗法，如二甲基硅油(Gas-X的主要成分)和洛派丁胺(易蒙停的主要成分)，已经被证明是有效的，但并不是每个人都适合，尤其是那些有更全面的生活方式的人。想消除腹胀、胀气和/或便秘，但想保持自然?你的药方可能就在茶叶区。
什么原因导致气体?
就像许多肠胃不适一样，气体部分是由食物引起的。根据国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所在美国，当食物没有被小肠消化，而是被大肠中的细菌分解时，就会产生气体。
高纤维含量的食物，如豆类、水果、蔬菜和全谷物，往往会产生更多的气体。吞下过多的空气是另一个导致肠胃胀气或打嗝的罪魁祸首，这通常是由嚼口香糖、边吃边说话或使用吸管引起的。另外，还有乳糖不耐症，或者更严重的，乳糜泻可能是天然气的根本问题。
最好的煤气茶
1.薄荷茶:至于抗气茶，薄荷通常是第一道防线。“薄荷茶是一种很好的消化帮助，因为它有助于增加胆汁分泌和促进胆汁流动，这有助于加快和缓解消化，”说詹Keirstead他是该公司的注册整体营养学家山徒步不列颠哥伦比亚省的健康度假胜地。
薄荷中的治疗成分，以及赋予它独特气味的属性，是薄荷脑和薄荷酮。2006年的一项研究植物疗法的研究研究发现，薄荷除具有抗菌和抗病毒作用外，还有助于缓解胃肠道症状，包括胀气、腹胀和肠易激综合征(IBS)。
试一试!瑜伽纯薄荷茶
2.柠檬茶:柠檬香油薄荷是薄荷家族的另一种成员，像薄荷一样，含有治疗特性，可以帮助气体。柠檬香油中的主要活性成分是丁香酚，它有助于麻木疼痛和缓解消化道肌肉痉挛，而这反过来又会造成对气体不太友好的环境。
3.菊花茶:Keirstead说:“甘菊茶温和，镇静，抗炎，这使得它对缓解气胀和腹胀的不适非常好。”
但如果你正在使用甘菊茶为气很重要的一点是，德语有两种——罗马语和德语。大多数研究关于洋甘菊对肠道气体和其他消化问题的影响，已经对后者进行了研究，但2011年来自美国农业部的一项研究表明应用药物科学杂志发现罗马洋甘菊也含有可以减少肠胃胀气的化学物质。
试一试!中药甘菊茶
4.茴香种子茶:茴香种子是一种有名的促进消化的药。Keirstead说:“它可以帮助放松肠胃系统的肌肉，从而减少胀气和胃痉挛。”茴香还与碳酸氢钠、茴香籽和莳萝混合制成gripe水，这是一种用于治疗婴儿绞痛和肠胃气胀的天然药物。
导致腹胀的原因是什么?
任何有过膨胀的胃我知道那种不舒服的感觉——饱腹、紧绷的肚子，有时还伴有腹痛。很多事情都会导致腹胀，但这几乎都是由于肠胃气胀或打嗝导致的。
吃得太快、吃高脂肪食物、吸烟、焦虑和压力都可能是腹胀的根本原因。当然，战胜腹胀的最佳方法是首先避免已知罪魁祸首，但一旦为时已晚，找到一种好茶来治疗腹胀是关键。
阅读更多:甘菊茶对腹胀和憋气有帮助吗?
最好的消肿茶
1.姜茶:从古希腊时代起，生姜就被用来帮助缓解消化问题。它含有多种活性成分，包括一种叫做“香”的高度芳香的化合物姜辣素和shogaols，这自然会有帮助舒缓消化道使胀气、腹胀和抽筋的可能性降低。姜还能稀释血液和改善血液循环，这也有助于缓解腹胀。(注意:如果你已经在服用血液稀释药物，在使用生姜之前请咨询你的医生。)
试一试!Tazo有机辛辣姜茶
2.芙蓉茶:2013年的一项研究亚利桑那大学发现芙蓉中含有类黄酮化合物，有助于调节醛固酮，这是一种调节肾脏中水分吸收或释放的激素。换句话说，它可以帮助减少腹胀和水潴留。
3.蒲公英茶:蒲公英茶由春天害虫的根和/或叶子制成，富含维生素A、C和D，具有令人印象深刻的利尿剂特性。2009年发表在《美国医学杂志》上的一项研究替代和补充医学杂志研究发现，在饮用了两剂蒲公英茶后，参与者的排尿频率显著增加，而腹胀也随之消退。
此外，与抗腹胀的处方药物不同，蒲公英富含钾，所以丢失的电解质可以迅速补充。(注:蒲公英茶也有轻微的通便作用。)
试一试!传统药材蒲公英根和叶茶
导致便秘的原因是什么?
偶尔便秘，这是梅奥诊所一星期排便少于三次的情况并不少见，但还是会让人不舒服。
当废物通过消化道的速度太慢或无法完全消除时，就会发生便秘。喝大量的水，锻炼，吃健康的，富含纤维的食物都可以帮助你缓解偶尔的症状便秘但是为了帮助启动你的系统，茶对便秘是有效的。
阅读更多:草药茶及其益处的清单
最好的治疗便秘的茶
塞纳是最受欢迎的食材之一平滑移动茶当客户遇到便秘或消化缓慢时，Mountain Trek的Keirstead就会推荐这种疗法。
Keirstead说:“然而，它只被推荐用于缓解偶尔的便秘。”“不建议长期服用刺激泻药的茶。”Keirstead also doesn't recommend senna leaf tea for anyone who has diarrhea, stomach pains or gas.