如果我只是喝快瘦，奶昔，我可以失去重量更快速？

SlimFast用低热量奶昔代替一日两餐工作。此外，减肥者吃他们选择的一个明智的饭，他们可以有三个100卡路里的零食。其目的是使简单的减少热量低于消耗的卡路里摄入量，以创建为你的身体开始燃烧脂肪储备的需要的热量赤字。

每个摇提供180个卡路里，并且每个零食提供100个卡路里。二奶昔和三次加餐提供660个卡路里的热量。你的卡路里其余部分应当由营养餐供应。

多少卡路里，你每天需要减肥吗？这取决于你的年龄，性别和活动水平。按照美国国立卫生研究院，大多数女性可以在减肥1200〜1500卡路里的饮食。大多数男人，和女人谁更重或经常锻炼，可以每天1500〜1800卡路里的热量减肥。

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如果你的早餐，午餐和晚餐只喝SlimFast奶昔，你将消耗一天只有540卡路里的热量。这被认为是饥饿疗法。根据密歇根大学医学院，低于1000个卡路里极低热量饮食（VLCD）每天通常不提供足够的营养和医疗除外监督下不应进行。

不思饮食营养不足，它可以在长期的严重，甚至危及生命的后果足够的热量结果。在极低热量饮食人们常常感觉疲劳，便秘，恶心，腹泻，以及他们在发展胆结石的风险。此外，吃太少的卡路里实际上减慢你的新陈代谢，你的身体试图以节省能源。

也许你正在考虑每天喝7到10奶昔，以满足您的最低热量需求？这也是一个潜在的危险的选择。SlimFast饮食奶昔用的维生素和矿物质，以及一些这些营养素的摄入量高的强化可以有健康的负面影响。

例如，如果你喝八SlimFast酮奶昔的每一天，你会得到48毫克的矿物质铁。按照美国国立卫生研究院从补充剂和强化食品越来越每天有超过20毫克的铁可能引起胃部不适，呕吐，腹痛，便秘，恶心，头晕。

随着时间的推移，大量摄入会引起铁在血液中建立了潜在的破坏性结果。根据已公布的一项研究癌症研究2014年11月，铁高的血液水平与癌症风险增加有关。

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建议继SlimFast饮食计划可以帮助你减肥安全。然而，仅摄入奶昔SlimFast并不能满足您的卡路里和营养素的需求是不是一个安全的或可持续减肥方式。您可能会以更快的速度在第一减肥，但长远来看，你不可能保持体重。谁非常迅速减肥的人往往最终都恢复他们失去的重量 - 可能更多。

按照疾病预防与控制中心减肥的安全和可持续的速度为1〜2磅每星期。这样做需要创建的每天约500至1000卡路里的热量赤字，建议梅奥诊所。

很多人都能够实现，仅仅通过切断垃圾食品，甜食和含糖饮料，吃更多的新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白和粗粮。SlimFast奶昔是高度加工的膳食补充剂;同时，他们可以帮助一些人降低他们的卡路里摄入量，食用新鲜全食品始终是一个健康的选择。