未经加工或最小加工的大豆有几个潜在的健康益处。但豆制品如豆奶和痛经之间似乎没有联系。大豆不太可能对你的月经周期有帮助，但也不会增加你患乳腺癌的风险。
大豆是什么?
大豆是豆类的一种。它原产于亚洲，在许多亚洲文化烹饪中起着重要作用。你可以买到完整的和加工过的大豆。
大豆含有几种对你有益的营养物质。根据科罗拉多州立大学这些营养物质包括纤维、蛋白质、几种维生素和矿物质、健康脂肪、抗氧化剂和植物化学物质。如果你是素食主义者，大豆中的蛋白质可以帮助你在饮食中取代肉制品。
阅读更多:大豆蛋白和肉类蛋白
你应该记住大豆是不是对大家都有好处。有些人是过敏的大豆，这可能会导致吃黄豆及豆制品严重的免疫反应。其他人可能会遇到的大豆蛋白不耐受症。该综合征可引起胃肠道气和绞痛。
阅读更多:大豆蛋白不耐受症状
植物化学物质是研究人员感兴趣的主要来源。植物化学物质是一种与雌激素非常相似的化合物，但对身体的影响较弱。虽然植物化学物质和大豆可能是有益的，但研究是混合的。
研究表明
根据哈佛大学，也有对大豆的现有研究的几个问题。他们确定了四个方面的问题，使人们得出一个关于大豆对你的健康功效的结论困难。这些因素包括：
- 研究对象的种族
- 绝经前后妇女激素水平的差异
- 种大豆
- 无论研究对象是人类还是动物
最近发表在《自然》杂志上的一项研究毒理学研究2017年11月发现，高浓度的植物化学物质可能会影响乳房和子宫内膜的健康，以及女性的生育能力。然而，他们指出还需要更多的研究，因为他们的研究在实验室环境中使用了高浓度。
在2020年1月，研究人员发表了研究结果营养学杂志关于植物雌激素对提高北美和丹麦妇女生育能力的影响。研究发现，植物雌激素对研究对象是否怀孕没有影响。
根据科罗拉多州立大学，大豆似乎并没有太多的更年期症状的影响，无论是。他们指出，研究显示混合的结果，与妇女经历潮热等更年期症状。他们建议食用适量的大豆，其他食物的健康益处。
有些人可能会联想植物雌激素和月经过多。但不幸的是，对于如何食用大豆，或喝豆浆很少有研究，直接影响到女性的月经周期。因此，它是可能的，但不太可能，当你吃大豆，你会体验到在你的月经周期的变化。但是，如果您吃大豆，你仍然可以从豆类的营养成分中获益。
例如，大豆是膳食纤维高。按照营养与饮食学会，你每天需要25克的膳食纤维。膳食纤维可以帮助减少你消化的脂肪量。它还可以帮助你感觉更饱，这可以帮助你少吃食物。