饮用咖啡，这里是另一个原因啜饮一些Java：你早上刚融合可以帮助你活得更长，找到了新的研究，这仅仅是在一长排的最新其他最近的研究有类似的发现。但稳坐，说营养师。虽然咖啡似乎有其好处份额，这绝对是有可能得到太多的好事。
该研究报告发表在JAMA内科2018年7月发行，目的是看看是否重的咖啡消费 - 定义为每天8杯或更多 - 增加死亡的风险。研究人员分析了来自英国生物库数据近50万英国人谁是38至73岁，非吸烟者和没有怀孕。百分之七十八的人喝咖啡的人。
与会者报告的咖啡，他们每天还有咖啡喝类型的平均数量杯。在10年（2006至2016年）的过程中，谁喝咖啡的人都在因各种原因，包括癌症，心血管疾病和呼吸系统疾病死亡的风险较低 - 即使是那些谁喝每天8杯以上。
事实上，超过14,000人谁在研究期间去世，那些谁喝咖啡的一个完整的六到七杯实际上是最容易死亡。喝一杯咖啡了8％，即提高到16％，为六至七每天杯，每天的人喝八杯以上中下降到14％的速度下降过早死亡的风险。
也许更令人惊讶的，谁喝无咖啡因的咖啡，甚至人受益 - 这意味着它可能不会是已提高寿命的咖啡因。
咖啡中含有大量的抗氧化剂，说：碧姬蔡特林，RD像多酚类物质和羟基酸，其对抗致病的自由基，炎症，过早老化和氧化应激。这可能有助于预防心脏疾病，2型糖尿病和某些癌症。
重要的是要记住很重要的，但是，这项研究是观察性的，这意味着它要求人们依靠自己的记忆（和诚实）。它不直接链接到咖啡的寿命，所以很多其他因素可能在发挥作用。
蔡特林指出，对于研究人员提到的具体凡人疾病，遗传发挥着巨大的作用 - 和那些似乎是下落不明。它也没有考虑到所有其他的东西，人们吃了喝了或者，这也起到了死亡风险的作用。
喝咖啡其他健康益处
在2015年，有利于咖啡生长的研究导致了美国饮食指南咨询委员会暗示三到五年的每天咖啡纸杯可以是健康饮食的一部分。该世界卫生组织（WHO），随后在2016年，更新其建议，从可能的致癌物名单中删除的咖啡和表明它可能会预防子宫癌和肝癌。
许多研究已发现，咖啡降低风险：
最大的好处，但是，是那些当他们倾吐自己的早上喝一杯大多数人都在寻求。“喝咖啡的最有力证据是，它有助于与警觉性和认知功能，说：”玛丽莎·摩尔，RD。“咖啡有助于提高血液循环，可以提高您的身体和精神的表现。”一个2005年英国的研究发现，锻炼有助于与会者在喝着一杯锻炼强度和时间。
“那你的新陈代谢不会对自己的升压或燃烧脂肪。这些都是神话，”特林说。“你在健身房增加能量呢。”
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过量咖啡的副作用
因为咖啡因是一种兴奋剂，它可能导致紧张- 你是如何敏感视 - 精神紧张，烦躁，易怒，心跳快，甚至肌肉震颤的感觉。
咖啡也是酸性的，摩尔注释，这可能会导致胃部不适，并导致酸回流。而过多会增加你的血压，甚至破坏你的睡眠，特别是如果你的最后一杯来在当天晚些时候。
“我看到很多谁使用咖啡，以提高他们的能量，这会导致睡眠问题的客户端，它是依靠咖啡因的能量，当你的身体确实需要休息的恶性循环，”摩尔说。
一些研究表明，咖啡装载了增加某些癌症的风险包括膀胱癌和胰腺癌，虽然蔡特林说，这些发现可能是由于你的乔杯其他的东西（糖，奶油和糖的替代品，例如）。
是咖啡其实适合你？
大家都想知道的问题：是适量的咖啡净正或负净额为你的健康？“如果你已经是一个喝咖啡，你可以感受到更好地了解每日一杯咖啡，”摩尔说。只是不增加你的咖啡摄入量不希望先与你的医生检查，以获得更多的好处。
蔡特林和摩尔都建议让您的摄入量三到四杯（每日300至400毫克），以获得无负面影响的好处。标准8盎司提供约100毫克的咖啡因，和咖啡有大约63毫克咖啡因在一盎司的镜头。调整你的杯数，如果你的酿造更大。
此外，跳过真正的和人工甜味剂，香料，奶油和假奶精，它不会给你的身体带来任何好处。相反，保持它的黑色或加入牛奶或者你喜欢不加糖的牛奶替代品。
如果您通常一天下来六个或更多杯不会遇到咖啡的缺点，有没有一个特别的理由停止 - 虽然限制自己的咖啡五到六杯（500〜600毫克），每天可以帮助您保持咖啡因摄入量检查。
你怎么看？
你每天喝咖啡的一个杯或更多？你认为，在适度的咖啡是你的健康有好处？让我们知道您的想法在下面的评论！