什么你的瑜伽老师刚才说什么？瑜伽教练喜欢用梵语等“瑜伽师行话”在实践中。虽然这是一个美妙的方式向您介绍瑜伽的起源，它也可以打破你的流量，你心烦意乱的思考在世界上的“收束法”是什么。
但是，不要让外来词阻止你去上课。以下是最常用的瑜伽方面了解，这样你可以在Tadasana站立，而不会丢失dristi（焦点）。
1.调息
发音：praw - 罗 - 呀 - 麻将
翻译：控制呼吸
起源：让我们来分析一下：普拉纳是指在呼吸，阎王手段来控制或持有的东西。把那两个在一起，你会得到控制呼吸。但有执业调息更深的意义。
古代修行者所使用的呼吸技巧，吸收和操纵他们的能量。据书“呼吸控制手印收束法”的呼吸技术不仅应该用于引入更多的氧气进入肺部，但捕捉到重要的能源，或生活所迫的外部来源。
在课堂上有什么期望？
不要觉得这个术语吓倒。如果你正在做一个初学者还是在西方世界所有层次的瑜伽课上，老师很可能会参考这个术语来帮助您了解如何为你流呼吸。教师可以指导一定的调息方法。例如，“ujjayi：”通过你的鼻子呼吸进出 - 就像你正在做的海浪声。这种技术与运动协调的做法同步你的呼吸。
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2.收束
发音：铁路-DAH
翻译：紧固或锁定（在这种情况下，肌肉）
起源：Bandhas发挥在推进你的练习了举足轻重的作用。有四个bandhas：穆拉（盆底），uddiyana（腹部到肋骨），jalandhara（每天进食下巴贴近胸部）和玛哈收束法（持有所有的人都在一起）。
在课堂上有什么期望？
如果老师要求你搞你的bandhas，做这五个步骤：
- 深吸吸气通过你的鼻子。
- 呼气所有的空气通过你的鼻子。
- 握住你的骨盆底（就像你从小便停止自己）。
- 取一小吸气，搞你的腹部肌肉。
- 以一个完整的吸气和抱膝你的下巴向胸部（但不是朝下）。
说句公道话，这是很多参加。不要把压力自己掌握这对你的第一个（或甚至20日）的瑜伽课，它会在时间。
3.咒
发音：mawn-truh
翻译：重复单词或音节
起源：通过圣哲（圣哲）伟达（经文）首先使用咒语被认为有精神力量改造一个人的生命。今天，咒语被广泛应用于西方社会教瑜伽师或冥想医生如何控制他或她的初衷，专注于一件事情。
在课堂上有什么期望？
教师可以开始或用咒语结束练习。或她可能会建议你设置在刚开始练习时的意图和整个班级在你的心中重复这一意图。
4.嘉尚
发音：AH-SAH-NA
翻译：姿势或姿势
起源：体位法最早出现在薄伽梵歌和奥义书（既神圣印度教经文像圣经或古兰经），指的是冥想坐姿。今天，体位法是用来表示任何瑜伽姿势。许多姿势都是印度教神灵，宗教人物，动物和神话人物的名字命名。
在课堂上有什么期望？
教师可以用这个词来代替“的姿态。”
5.流瑜伽
发音：VIN-呀-SAH
翻译：安排一些以特殊的方式
起源：伽已经提到的，在西方世界中最常见的款式之一，但它只是意味着体式（姿势）的序列。
在课堂上有什么期望？
如果您在阿斯汤加或流瑜伽班的时候，老师会说：“流过你的伽”，以指导你采取一个阳光称呼按照自己的节奏和意志。
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6. Tadasana
发音：TAH-DAH-SAH-NA
翻译：山姿
起源：“田田”意味山和“体位法”（如你在上面学习）方式构成。所以，当你在Tadasana你站在，你站在高大如山。这个体位是开始，各拜日式的结尾：它的理由和中心，他垫瑜伽师。
在课堂上有什么期望？
当瑜伽老师会要求您在Tadasana，山姿或Samasthiti（三个词的相同的姿势）站，来与你的脊椎高，大脚趾触摸和你的脚跟垫的顶部略微分开。留植根于所有的脚的角落，并达到你的头朝向天花板的冠，你拉长你的脊椎。
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7. Utkatasana
发音：OOT-凌加-TAH-SAH-NA
翻译：椅子的姿势
起源：“Utkata”的意思强大和激烈的，从印度的历史造成的。由于大多数人在印度必须坐在地上，只有皇室坐在宝座上，瑜伽师与皇室Utkatasana时团结。
在课堂上有什么期望？
准备您的股四头肌烧！吸气到Tadasana并在你的头上抬起双臂。当你呼气，弯曲膝盖，使你的大腿几乎与地面平行。塔克你的尾骨下按住。
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8. Savasana
发音：沙阿-VAH-SAH-罗
翻译：尸体的姿势
起源：几个世纪以来，古老的瑜伽练习瑜伽来表示对生活的赞美。你开始出生于你的褥子的做法。然后你在你的褥子鲜活的生命，征服新的挑战，你从姿态移动到姿态。而你完成练习庆祝你住在宁静的生活。
在课堂上有什么期望？
这是大多数瑜伽最喜欢的姿势（你就大功告成了！），也可以是最具挑战性。这是你的瑜伽会议的结局，并且它可以让你的头脑和身体逐步进入放松状态。当老师调暗灯光，并让您躺在地板上，闭上眼睛，身体两侧放置你的武器。
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9.合十
发音：罗-MAH-住宿
翻译：恭敬的问候，“我的灵魂尊敬你的灵魂”
起源：也被称为“namaskar，”这个词最初是作为一个尊重印度的问候。印度教徒用它来开始和结束谈话（就像在说“阿罗哈”在夏威夷）。合十礼是用来在瑜伽和精神实践团结和尊重所有的灵魂。
在课堂上有什么期望？
老师可能会结束与这一个词的做法。简单地回答“合十礼”于老师的敬意和感谢的标志。
10.嗡
发音：AUM（三声 - “啊哈”， “嚯” 和 “MMM”）
翻译：的“嗡”的直译是模糊的。这可能意味着几乎所有的东西。有些翻译“嗡”地表示苍天，大地和黑社会。其他共鸣“嗡”表示所有意识的清醒状态的想法。
起源：“嗡”被认为是最有力的所有的咒语之一。因为他们沉思它最初由圣人。它首先意味着体验声音的感觉，因为它通过身体共鸣。然后，它转变成一个协调呗开始和结束的做法或祈祷。瑜伽修行者高唱“嗡”地表现出一种超意识状态，并在世界上画出认识到自己的身体存在和他们的情感和思想。
在课堂上有什么期望？
许多瑜伽老师喜欢开始和这个呗结束的类。如果是这样，而不是傻傻的感觉，尽量开放的经验，认识到如何协调这个声音可能让你觉得。
你怎么看？
你觉得更准备征服你的下一个瑜伽课？你喜欢它，当教师使用修道者的行话，还是宁愿他们坚持通俗地说？你听说过任何在瑜伽课这些话之前？是否有你在瑜伽课听说过任何其他的梵文词？在下面留言，让我们知道！
合十礼。
瑜珈林戈小抄
