输入:外。或瑜伽睡眠。这是一项古老的传统，曾经是印度皇室和领导阶层的专利，现在却成为了主流。
它是什么?这有什么用呢?
什么是瑜伽无神?
瑜伽nidra指的是两件事:一套包含练习和瑜伽nidra的实际状态的技术。
这种状态可以被最接近地描述为纯粹的幸福，但试图完全描述这种状态的感觉就像试图向从未尝试过草莓的人解释草莓的味道一样。体验本身就很有意义，所以最好亲自尝试一下(参见下面的方法)。
为了实现这一目标，从业者遵循特定的指令集（包括呼吸队列和心理联络员就像任何其他的引导冥想），而躺在他们的背上Savasana由受过训练的瑜伽休息术指南中提供。这使得它的优势冥想，因为躺着通常比坐着更舒适。
有多种瑜伽技巧，但它们都能让你获得片刻的幸福……如果你的目标是睡觉的话。你可以把它想象成瑜伽课结束时的一场伸展的体位练习，世界上最放松的老师会在每一刻都指导你。
每一步都带着你进入更深层次的放松状态，直到身体入睡，意识保持。当这种情况发生时，脑电波模式就会减慢，这与健康睡眠者所观察到的脑电波模式非常相似。这种做法的神奇之处在于，它将大脑半球、心脏和神经系统带入一种协调一致的状态。
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瑜伽尼达拉的好处
这种有指导的练习是最好的分散注意力的方法，它可以把你的注意力从每时每刻你大脑中可能发生的一万件事情上转移开。深度放松，加上呼吸技巧，可以帮助你的身体停止分泌皮质醇等荷尔蒙，这有助于减轻压力。
练习的另一个主要功能是使头脑平静下来，从而在神经系统中创造平衡与和谐。当大脑和神经系统有机会像这样同步时，你的内分泌系统就会给你一个完美的剂量，让你去睡觉，让你的所有系统都得到调整!
此外，瑜伽瑜伽可以帮助提高创造力，生产力和注意力，甚至有助于心理健康问题，如创伤后应激障碍，抑郁和焦虑。
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如何练习无神瑜伽
有没有人练习瑜伽休息术正确的方式，但如果你想了解有各种各样的选项提供给您。你可以看看当地的瑜伽和冥想工作室看看他们是否提供课程。
或者你可以自己在家尝试一下。如上所述，你将从Savasana开始。然后你可以排队参加一个有指导的瑜伽冥想，就像这个一样洞察力计时器。
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做瑜伽的最佳时间是什么时候?
答案取决于:如果你想用瑜伽放松法来帮助睡眠，那就在睡前做。如果你想用瑜伽放松法来提高你的睡眠质量，白天任何时候都可以做。当你感觉特别疲惫的时候，甚至可以在午餐休息时间小睡30分钟。