根据Sri K.Pattabhi Jois的说法，Ashtanga Yoga的创造者，“瑜伽是99％的实践，1％的理论。”但它似乎每次转过身来，你当地的工作室都有一种新型的瑜伽。

有一大吨混合课涌出，只有其中一些类似于传统的瑜伽课。那么你如何决定哪种类型适合你？

全球各地瑜伽练习了各种风格，保证了每个人的东西。以下是最常见的八种类型以及您可以从中期望的八种类型，因此下次查看课程计划时，您将完全了解您想要尝试的那个。

动态瑜珈瑜珈

这种动态风格的瑜伽通常也被称为“流”，因为它包括从一个姿势到另一个姿势的平滑和有意识的运动。串联瑜伽融合了呼吸、平衡、力量和柔韧性。这可能是一个具有挑战性和强大的实践，练习者通过多轮太阳拜日式，站立姿势，手臂平衡和核心练习。新手?不用担心。可以进行修改以适应所有级别。将呼吸与动作联系起来是练习的重点。

Bikram瑜伽

这一序列由Bikram Choudhury开发了26个特定姿势，以系统地工作身体的每个部位，允许从业者保持最佳的健康和功能。在加热到104度的房间里，将26个姿势实行，每个姿势在身体中有所不同。如果你想给这个“热瑜伽”尝试，请确保你处于良好的身体状况（它不是瑜伽新手），并在课堂上和之后保持水分。

Iyengar瑜伽

专注于对准，精确和细节，这一体征实践通常包括使用道具，例如块，带和垫圈，以帮助从业者以任何姿势实现完美。这种惯例将心灵，身体和情绪整合。如果您是新的瑜伽和精度的情人或经验丰富的瑜伽，希望扩大每个姿势的机械师的知识，请将其中一个课程添加到您的锻炼计划中，以扩大您对Asanas的赞赏。

ashtanga瑜伽

阿斯汤加瑜伽是由呼吸连接在一起的动态序列的姿势。这个方法由六个完整的序列组成，每个姿势都要练习直到熟练为止。然后学生可以开始练习下一个姿势。这种教学方式可以让学生按照自己的节奏掌握每个姿势。所有的瑜伽系列都以相同的方式开始和结束，包括拜日式、站立姿势、前屈、后屈和内翻。对于那些喜欢结构和进步的人来说，这是一种从头开始建立你的练习的好方法。

昆达里尼瑜伽

还知道“瑜伽的意识，”昆达里尼包括口头禅，asana，呼吸工作和冥想。这种风格的瑜伽可以为身体的能量系统进行平衡，缓解压力并加强神经系统。传统上，白色佩戴在昆达里尼课上。你可能会在你的第一堂课中感到有点不合适，因为昆达里尼与西化瑜伽课无关，主要专注于姿势和良好的锻炼。但是，如果您正在寻找有点精神的东西，您将想查看其中一个课程。

哈他瑜伽

字面意思是“强势”，Hatha是指asanas的序列。从业者发现力量和灵活性之间的平衡。这种物理练习使身体对齐，因此内部的能量可以自由流动。这种做法强调了保持礼物和专注于呼吸的重要性。根据教师，这些类可能比您习惯的课程慢一点，但是您保证会让感觉更令人耳目一新。

阴瑜伽

在这种冥想和恢复的瑜伽风格中，姿势约为三到七分钟，以允许结缔组织时间完全伸展，让您更深入地放松进入姿势。姿势是从坐姿或躺在背部或腹部完成的。尹经常涉及呼吸工作，以进一步抚慰身心。这款风格推荐用于新的瑜伽士，因为它有助于建立灵活性和释放紧张，增加移动性和身体意识。

阿奴萨拉瑜伽

Anusara Yoga于1997年由John Friend成立于1997年，由于其令人振奋的哲学而蓬勃发展。这种基于运动的实践强调了所有人和事物的良好。“anusara”一词转化为“追随你的心”，anusara瑜伽社区的讨论会对和谐和喜悦的特别重要。