瑜伽呼吸的类型

该类型的呼吸，你的实践和特定流的是你的工作在不同的瑜伽使用。不同风格的瑜伽呼吸都有不同的好处。一些给你更多的能量和力量在你的姿势，而一些帮助你放松，融进位置。

调息是梵文词，是指一口气工作瑜伽。“普拉纳”的意思是“生命的力量”和“阎王”的意思是“控制”，因此调息手段来控制呼吸。当你在瑜伽凝神工作，你是故意改变你的呼吸，以帮助您构成任何您所处的方式。

正常情况下，呼吸是不由自主的，这意味着你不必一直想着呼吸。相反，你的神经系统调节你的呼吸，这样你就可以专注于其他事情。

通过专注于你的呼吸瑜伽你获得了你的身体更多的控制。例如，呼吸浅呼吸迅速，像一个气喘吁吁的狗，会增加你的心脏速率，让你的能量。您的实践出发，使你更加清醒和警觉之前，这种类型的呼吸可以这样做的。

缓慢，平静呼气降低你的心脏速率，让你更轻松 - 比如在实践中Savasana结束。与你的瑜伽练习配对正确的呼吸可以帮助您得到最出每一个姿势。

阅读更多：瑜伽呼吸练习的焦虑

迪尔加呼吸法，或完整呼吸，由三个部分组成。它在开胸练习、前屈练习和俯卧体式中都很有用，这些体式能让你专注于呼吸。

这种呼吸方式，你用鼻子吸气，先填满肚子。然后，填满你的胸部，最后是你的下脖子。然后你呼气，从你的下颈部开始，然后从你的胸部开始，最后是你的腹部。这种呼吸方式将使你放松，使它更理想的被动流动。

要在窗体上得到即时反馈，你可以把一只手放在你的胃，一个在你的胸部。当你吸入或从你的胸部或腹部呼气，你的手应该上升或下降相应。这给你的，你是如何在呼吸运动做感。

Ujjayi Pranayama，或战士呼吸，是一种更强大的呼吸形式，更适合更强的练习或流动，如串联体式或阿斯汤加课程。你用鼻子吸气和呼气。

虽然呼气，你想通过你的喉咙的后部，以推动空气的上涨，使得一个“H”的声音 - 但保持密封唇。这迫使呼气激活您的AB肌肉略多于正常的，这就是为什么它被强烈的实践积累的热量用于更多。

通过一次练习这种呼吸练习5〜8分钟开始。最后，你应该进展到在同一时间做运动10至15分钟。你可以练习坐，同时保持一个姿势或趴在Savasana。

Bhramari调息是适当命名的“蜜蜂呼吸”，因为它涉及到制作嗡嗡声。你可以练习这口气无论是坐着或躺着。首先，把你的食指指尖在你的耳朵和脸颊之间的软空间，否则称为你的寺庙。如果你躺下，不要对着你的脑袋按你的手指，只是让你的手臂在你身边挂起。

吸气通过你的鼻子，正如你呼气时，做一个嗡嗡声，轻轻推入你的食指。的嗡嗡声是一种放松，使这口气有用的，如果您无法集中，而在瑜伽课。

阅读更多：4-7-8呼吸练习

卡巴拉巴提呼吸法也被称为“头骨闪光呼吸”。The focus of this breath is on the exhale, which is short and forceful.

你试着通过收缩腹肌以尽可能快的速度将空气排出腹部。一旦你用力呼气，让吸气不费任何力气就能完成。吸气和呼气都通过鼻孔，而不是嘴巴。这是一种短而快速的呼吸方式，这意味着它可以给你能量。

如果你正准备打坐或积极实践之前，头脑清醒用这口气。此呼吸练习的目标是在同一时间通过一个鼻孔呼吸。这是最好的做这个练习中坐着，盘腿姿势。

用你的右手，轻轻按索引的技巧和你的额头的中指，无名指和小指左边鼻孔的技巧和你的拇指在你的右鼻孔的一角。

用无名指和小指堵住左鼻孔，然后通过右鼻孔呼气。然后通过右鼻孔吸气，用拇指闭上，然后通过左鼻孔呼气。继续交替呼吸，直到每个鼻孔呼吸十次。