鱼肝油对皮肤有好处

如果你有特殊的皮肤问题，你可以咨询皮肤科医生最好的解决方案。对于痤疮、疤痕和湿疹等常见皮肤问题，有许多非处方药和处方药。

鱼肝油就像它听起来的那样——从鳕鱼的肝脏中提取的油。这种膳食补充剂以液体和胶囊的形式提供维生素A、维生素D和-3脂肪酸。鱼肝油中富含-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这些营养素的用量因品牌而异。

一份北欧天然鱼肝油北极鱼肝油胶囊含有25卡路里热量、3克脂肪、10毫克胆固醇、30微克RAE维生素A、240毫克EPA、360毫克DHA和150毫克其他ω-3脂肪酸。

一份卡尔森实验室鱼肝油宝石提供10卡路里，1克脂肪，15毫克胆固醇，600毫克RAE维生素A, 10毫克维生素D, 6.7毫克维生素E和250毫克omega-3脂肪酸，包括100毫克DHA和80毫克EPA。

一份21世纪挪威鱼肝油提供375微克维生素A, 3微克维生素D3, 28毫克EPA和24毫克DHA。

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一些鱼肝油胶囊含有维生素A和维生素d。这两种维生素都可以作为局部药膏或软膏用于皮肤健康作为膳食补充剂服用。你可能听说过服用鱼肝油对皮肤有益，但证据有限。

局部维生素D可用于治疗牛皮癣和皮肤干燥或发痒。维生素A及其衍生化合物被称为类维生素A，这些物质是常见的皮肤局部治疗痤疮。根据莱纳斯鲍林学院，俄勒冈州立大学局部类维生素a也可以减少光老化的迹象，如皱纹和细纹。

鱼肝油胶囊富含omega-3脂肪酸国立卫生研究院的膳食补充剂办公室说-3缺乏会导致皮肤粗糙，鳞片状。你可以通过吃富含omega-3的食物或服用医生推荐的补品来纠正缺乏症。

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几乎没有可靠的证据表明食用鱼肝油补充剂可以改善痤疮。此外，关于鱼油对皮肤作用的研究还没有定论。现有的关于这一主题的研究往往规模小且过时。

关于这个话题的一项研究发表在了杂志上脂质对健康和疾病的影响在2012年7月。研究人员给13名患有炎症性痤疮的健康男性服用鱼油补充剂，结果是混合的:8人的痤疮有所改善，4人的痤疮恶化，1人的痤疮保持不变。小样本量和混合结果使这是一个不确定的研究。

的梅奥诊所承认服用鱼油是一种潜在的治疗痤疮的替代药物，还有其他治疗方法，如局部茶树油，啤酒酵母和口服锌补充剂。根据临床，需要进一步的研究来确定这些替代疗法从长期来看是否有效和安全。

粉刺是由毛囊和皮脂腺发炎引起的。哈佛大学卫生他解释说，当皮脂腺受到过度刺激时，毛囊就会被油脂和没有脱落的皮肤细胞堵塞。被阻塞的毛囊内的细菌就会繁殖。

有很多方法痤疮可以存在,包括:

• 白头，它是封闭的，堵塞的毛孔
• 黑头，就是打开毛孔，堵塞毛孔
• 丘疹，小肿块，可能是红色的或触感柔软
• 脓疱，是顶端有脓液的丘疹

与其用鱼肝油治疗痤疮，不如试试推荐的治疗方法，如局部类维生素a和抗生素。类维生素a可以防止毛囊堵塞，而抗生素可以杀死多余的皮肤细菌。另一种选择是水杨酸，它也可以防止毛囊堵塞。

如果药物治疗对你来说不是正确的选择，皮肤科医生可能会推荐皮肤疗法来治疗你正在处理的任何问题。但是，在做任何手术之前，一定要研究一下皮肤科医生。

化学脱皮可以去除皮肤受损的外层。这可以使你的皮肤看起来更柔软和明亮，在某些情况下还可以改善皮肤纹理。一些化妆品可以改善疤痕的外观，包括痤疮留下的凹痕。

激光疗法可以帮助减少皱纹，使你的皮肤看起来更年轻。激光疗法也可以用来均匀色素沉着，减少黑斑或亮斑的出现。

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如果你担心你的皮肤，正在寻找改善皮肤健康的方法，这里有很多医生推荐的步骤你可以采取:

• 避免晒伤。你可以通过每天涂防晒霜(即使在阴天)，在外面非常热的时候寻求荫凉，穿戴防护衣物，如太阳帽、太阳镜和长袖衬衫或遮盖物。

• 戒烟。吸烟会让皮肤变干导致皮肤失去弹性，导致皱纹和妊辰纹。它还能使皮肤看起来像皮革。

• 保持滋润。为了防止皮肤干燥，使用保湿霜。你也可以考虑保持淋浴或泡澡的时间短，温度低，以防止皮肤油脂流失。

• 管理你的饮食。多喝水可以帮助皮肤保持水分，健康的饮食，多吃谷物、水果和蔬菜也可以对皮肤有好处-还有你的健康