如果你对粉刺感到尴尬，你并不孤单。根据伊利诺伊大学的调查，大约80%到95%的青少年在他们的生活中都有痤疮。成年人也有痤疮发作的经历。当死皮细胞和细菌阻止皮肤腺体分泌油脂时，就会产生粉刺。生物素不太可能导致痤疮，但你可以服用其他营养物质来帮助防止痤疮的爆发。在服用补充剂治疗任何疾病之前，请咨询医生。
生物素
生物素，也被称为维生素B-7或维生素H，是一种水溶性维生素，对许多生化过程至关重要。它对健康的皮肤特别重要，因为它能产生脂肪酸，滋养皮肤和头发，形成皮肤保护屏障并提供绝缘。成年人每天应从饮食中摄取约30微克。食物来源包括蛋黄，肝脏，酵母，鲑鱼，鳄梨，坚果，豆类，花椰菜，全麦面包和谷类。
生物素和粉刺
你可能听说过有人服用生物素补充剂后青春痘爆发的故事，或者你可能经历过青春痘爆发。然而，科学研究并不支持两者之间的联系。每个人都有独特的反应;一些人对药物或补充剂有反应，而另一些人则没有。如果没有医学证据表明生物素与痤疮有关，就不可能预测它会如何影响你。
痤疮的预防
如果你需要额外的生物素，尽量从你吃的食物中获得，因为皮肤反应通常是由补充剂引起的。如果你需要补充维生素，那就服用生物素而不是复合维生素，这样你就不会摄入过多的碘，维生素B-6或维生素B-12。碘会导致痤疮，或者使现有的痤疮恶化，而大剂量的维生素B-6和B-12会导致痤疮样的皮肤爆发。如果你一开始只服用生物素补充剂，那么更容易确定随后的爆发是否是由生物素引起的，而不是别的什么。如果你的痤疮严重，而你又因为医学原因不需要服用生物素，那么暂时停止服用这种补充剂，看看痤疮是否会消失。
营养的选择
维生素A和E的水平低与痤疮相关，所以在你的饮食中获得足够的可以降低你的一个突破的风险。需要维生素A对皮肤组织和维生素E的修复是保护“皮肤病学”上发表显示，锌30毫克采取成功治疗炎症性痤疮三个月的研究维生素A的2001年1月发行的抗氧化剂。你应该得到的维生素A的食物来源，如，强化麦片，鸡蛋，奶制品和深绿色，红色和黄色蔬菜，每天3000国际单位。成年人每天需要15毫克每天维生素E;向日葵，红花和油菜籽油显著来源。每日锌8〜11毫克消耗。良好来源包括牡蛎，肉类，家禽和牛奶，而杏仁和花生同时提供维生素E和锌。