每个鱼肝油产品，无论制造商，包括鱼肝油等成分，包括鱼油和各种维生素及矿物质的不同混合物。鱼肝油产品大多包含ω-3脂肪酸和维生素d和E.维生素A，这是在原料鱼肝油正常存在，注意仅在鱼肝油加大蒜补充剂。鱼肝油产品的营养成分有可能促进心脏和肌肉骨骼健康，其他可能的好处之一。

鱼肝油中的心脏健康

鱼肝油含有丰富的ω-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）。虽然饮食中多脂肪的鱼类可以降低患心脏病的风险，但对EPA和DHA补充剂(如鱼肝油)影响的研究却得出了各种不同的结果。一些研究显示了其益处，而另一些则没有。类似地，对EPA和DHA补充剂对已经患有心脏病的人的影响的研究也显示了好坏参半的结果。

的研究文章“欧米茄3脂肪酸和心血管结果”2012年10月出版的《循环》(Circulation)杂志汇集了涉及6万人的20项研究的结果23。研究人员发现，人具有较高的ω-3脂肪酸的消费 - 通过饮食或补充 - 有一个从心脏发作或中风死亡的风险略有下降，但死亡的总体风险并没有降低。美国心脏协会建议1克EPA加DHA的每天人与心脏疾病，并为那些与血中甘油三酯升高更高的量。食物是ω-3脂肪酸，但补充的最佳来源可能会有所帮助，如果你的医生建议他们8。

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鱼肝油和肌肉骨骼健康

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维生素d是鱼肝油产品中发现一种脂溶性维生素。它可以与暴露在阳光下皮肤形成。它仅在少数食物，包括富含脂肪的鱼类和蛋黄自然地发生。维生素d支持许多重要的功能在人体内，但对骨骼健康的关键作用是最有名的。营养是强健骨骼必不可少的，防止骨质疏松症的发展。

维生素D对肌肉健康也是必不可少的五。A缺乏可导致肌肉无力和疼痛。如同所有的维生素，矿物质等营养成分，食物是最好的来源。但人们在他们的饮食中谁可能无法获得足够的维生素d，鱼肝油可能是一个很好的选择，以促进骨骼健康。

鱼肝油其他潜在效益

鱼肝油的其他一些潜在的好处已经被提出，主要是基于它富含omega-3脂肪酸。虽然这些可能的益处尚未得到证实，但美国国立卫生研究院指出，初步证据表明，这些益处可能会减少-3脂肪酸补充剂可能会降低人们类风湿关节炎晨僵和疼痛，以及降低年龄相关性黄斑变性的风险五78。

但是，目前还不清楚是否补充或饮食中富含ω-3脂肪酸的益处人们或在为这些疾病的风险。

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Talk与您的医生，如果你正在考虑一个补充鱼肝油，以确保它是为你的安全。这是谁的妇女怀孕或过多的维生素A可能会损害一个发育中的胎儿可能怀孕尤为重要。维生素A和鱼肝油相关d摄入量之间的不平衡也可能不利于骨骼健康的儿童和成人。最后，鱼肝油补充可能会影响与血液稀释剂，如华法林的（香豆）的有效性。