Omega-3对皮肤的好处

浏览任何一家美容店或药店都可能在很大程度上导致困惑和昂贵的选择，选择人体最大的器官——皮肤。欧米伽-3脂肪酸是市场上最畅销的补品之一，它对年轻肌肤至关重要。除了皮肤护理外，欧米伽-3还能带来许多其他健康益处。如果你想要纯净的皮肤，试着在维生素货架上漫步吧。

油性鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含脂肪酸和蛋白质，这两种营养物质都是修复受损皮肤细胞的关键。纽约西奈山医学中心的营养学家Laurie Tansman，医学硕士，注册营养师，CDN，声称:“它不仅在我们身体每个细胞的细胞膜的健康中起着至关重要的作用，它还帮助我们免受许多关键的健康威胁。”-3脂肪酸可以由内而外修复皮肤。修复受损的细胞膜有助于使皮肤对内部和外部的威胁更有弹性。

-3脂肪酸具有消炎特性，能减少红肿，减少刺激，对清洁皮肤有很大的积极作用。在2009年7月的一篇文章“NaturalHealth.com”中写道，“出于类似的原因，补充鱼油也对各种特定的皮肤状况有益。”这些疾病包括湿疹、皮炎以及牛皮癣。所有这些都得益于鱼油的抗炎症特性。”必需脂肪酸会促进身体分泌控制炎症的化学物质。

脂肪酸是润肤剂、天然保湿剂，能使干燥的皮肤恢复活力。鱼油富含多不饱和脂肪，有助于恢复皮肤流失的脂肪，从而消除干燥。在2009年马里兰大学医学中心的一篇文章中，NMD的Steven D. Ehrlich说:“在一项临床研究中，13名太阳敏感性被称为光性皮炎的人在服用鱼油补充剂后对紫外线的敏感性降低。”防晒霜仍然是最好的防御手段，但当与omega-3脂肪酸一起使用时，它就变成了一种强大的战士。

压力是一个很大的因素在苦恼和过早老化的皮肤。欧米茄-3，特别是EPA，已经被研究过它们的抗抑郁特性。压力的减少和情绪的良好对健康的皮肤起着坚实的作用。完全没有压力对身体是有益的，而omega -3脂肪酸的良好特性是一种宝贵的资产。