有许多饮料和食物可以增加心率。在食用这些产品后，你甚至可能会经历心悸和其他心脏症状。在大多数情况下，这些副作用会很快消失，但你可能想要谨慎地大量食用这些产品。
提示
相当多的食物可以增加你的心率，特别是如果你在过度的数量上消费它们。增加心率的食物包括巧克力，含咖啡因产品和谷氨酸钠。
心脏健康和饮食
根据这一点梅奥诊所在美国，正常的静息心率在每分钟60到100次之间。然而，健康的心率也可以低得多。例如，一个健康的运动员的心率可能接近每分钟40次。
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心率的变化取决于年龄、心血管健康、精神状态、健康程度、体型和服用的药物等因素。即使是外部因素，比如气温，也会影响你的心率。
导致心悸的食物往往与增加心率的食物相同。当你的心率增加太多时，就被称为心动过速。
心动过速可能是正常的但在其他情况下，它可能导致各种问题。这些包括眩晕，胸痛或紧绷，呼吸急促，疲劳和昏厥等问题。如果您经常遇到动力卡，您的医生可能会要求您进行饮食或生活方式，以帮助减少症状。
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增加心率的饮料
根据2014年10月的杂志研究内分泌学和代谢趋势含有咖啡因的食物和饮料有可能导致各种副作用。无论是咖啡，茶，能量饮品或其他咖啡因产品，所有这些饮料都有可能提高心率。它们也可能导致其他副作用，如头痛，恶心和焦虑。
话虽如此，适量的咖啡因摄入(每天大约400毫克)通常不会产生这种副作用。事实上，根据2013年9月的一项研究美国心脏病学学院学报在美国，每天喝两到三杯咖啡被认为是健康的——甚至可能有益。
的内分泌学和代谢趋势研究报告称，在8盎司的这些常见饮料中，咖啡因的含量如下:
- 滴咖啡：95至330毫克
- 速溶咖啡：30至70毫克
- 红茶:40 - 74毫克
- 绿茶：25至50毫克
- 乌龙茶：21至64毫克
- 马黛茶:65到130毫克
- 能量饮料：33至400毫克
这些产品之间的差异意味着，仅仅两杯滴滤咖啡就可能超过你每日推荐的咖啡因摄入量，而超过五杯茶的咖啡因摄入量可能仍在适度范围内。
然而，它也意味着在消耗咖啡因后体验心血管副作用的人可能不需要从他们的饮食中消除含咖啡因的产品。该解决方案可能只是为了尝试消耗不同的产品，如即时咖啡而不是滴水咖啡。
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增加心率的食物
虽然巧克力可能与饮料和甜点联系在一起，但它也含有咖啡因。少量巧克力可以帮助调节免疫系统和心血管系统。通常，它对心脏健康的影响是积极的，因为它含有各种有益的抗氧化剂。
但是，根据2018年1月在期刊审查生物科学的边疆在美国，吃太多巧克力会导致心血管问题。这些心血管问题来自可可豆中的咖啡因含量，所以你经历任何副作用的可能性取决于你吃的巧克力的数量和类型。众所周知，巧克力会导致心动过速、心悸、房颤和心动过速(异常、快速的心率)。
的内分泌学和代谢趋势研究报告称，许多人对咖啡因产品中其他常用成分经常敏感。牛磺酸、葡萄糖醛酸内酯、人参、银杏等成分在食用或饮用后也有可能导致血压升高或心动过速。许多添加的成分像巧克力一样含有咖啡因。
MSG，用于增强咸味食品的味道的成分不含咖啡因。然而，与含咖啡因一样，您可能会在吃它后体验心悸和心动过速。
这个成分据报道，造成头痛，冲洗，出汗，胸痛，恶心和虚弱等副作用。MSG消费也可能导致头部和颈部周围的麻木，刺痛，压力或燃烧的感觉。但是，不是每个人都经历这些症状。如果您在用MSG食用食物后确实感觉到这种方式，你应该避免消耗这种添加剂。
与心血管健康有关的营养素
你吃的很多食物都有帮助支持您的心血管健康．这些食物含有必要的营养素，可以帮助调节血压，维持正常心律并支持健康心功能的其他方面。
特别是钠是一种营养不良的营养。根据这一点美国心脏协会在美国，大多数人每天摄入太多的钠。美国人平均每天摄入的钠含量为3400毫克，而不是推荐的每天1500到2300毫克。
众所周知，过量的钠消费量被众所周知会增加血压并对您的心血管健康状况不利。反过来，减少你的钠摄入量会降低血压。但是，根据2016年3月在2016年3月在杂志上的研究生理学的前沿，降低钠消耗也会增加你的心率。
在发出任何主要的饮食变化之前，您应该与您的医生或营养师交谈，如大幅减少钠摄入量。虽然心率的增加可能是健康人的不确定，但对于具有预先存在的心血管问题的人来说，这可能是危险的。