可能导致心悸的维生素

某些消费不足维生素和矿物质可导致心悸和心律失常。然而，过量摄入某些营养素也会导致这些副作用。在服用任何可能导致心悸的补充剂时，最好要小心。

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很少有维生素缺乏会导致心悸。然而，根据美国国立卫生研究院，叶酸不足（也被称为叶酸）可导致贫血。贫血，进而可引起心脏心悸，乏力，气短和其他各种症状。

不足维生素B12也会导致贫血，从而导致心悸。叶酸和维生素B12的缺乏往往是同时发生的。然而，贫血是一种相当严重的营养缺乏的副作用。你很可能会经历复合b族维生素缺乏的其他常见副作用，比如口腔健康问题，然后才会出现心悸。

也就是说，如果你被诊断出叶酸缺乏症，你可以在各种动物和植物产品中找到这种营养物质。牛肝、菠菜、豆类、芦笋和球芽甘蓝都是叶酸的良好来源。

维生素B12更难获得，因为它主要存在于肉类、海鲜和乳制品中。但是,某些海菜和蘑菇也含有这种营养素。酵母和谷物中也添加了维生素B12。

维生素D也与心悸有关，但量大。这些不是缺乏维生素引起的心悸，而是由于过度补充维生素引起的心悸。过量的维生素D还可以提高钙的水平，钙是另一种与心悸有关的必需营养素。

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根据哈佛卫生出版社出版和食品和药物管理局，钾和镁都能帮助你的身体保持健康、正常的心律。这些营养素的不足和过量都会引起心脏副作用，如心悸。

大多数成年人每天需要摄入2600到3400毫克的钾。这种营养可以找到在各种豆类和豆类，水果，蔬菜和动物产品。你可以获得大量的钾从晒干的西红柿，辣椒，豆制品，奶制品和各种草本植物，包括香菜，山萝卜和欧芹。

然而，大多数人没有获得足够的钾。美国食品和药物管理局认为这种矿物质是一种值得关注的营养素。

钾不足可导致低钾血症轻度低钾血症会导致肌肉无力和胃肠道副作用，而中度至重度低钾血症会导致肾脏和心脏相关问题，包括心悸和心律失常。已经存在肾脏和心脏问题的人尤其容易出现这些副作用。

不幸的是，如果你服用过多的钾补充剂，你可能会遇到类似的问题。钾在体内的积累被称为血钾过高,也会影响你的心率，引起心悸。高钾血症甚至可能导致危及生命的心律失常。有肾病、心脏病和糖尿病的人患糖尿病的风险更大。某些药物也可能使你更有可能经历高钾血症。

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通常成人每天需要310个420毫克的镁之间消耗。这种营养可以找到在各种丰富的纤维，植物为主的产品。这些食物包括豆类、豆类、坚果和种子。你可以获得大量的镁从海藻，大麻种子，亚麻种子，巴西坚果和花生产品。

根据美国国立卫生研究院在美国，镁含量不足会导致心脏问题，如心律失常和冠状动脉痉挛。镁缺乏还可能导致低钾血症或低钙血症(钙含量低)。

像钾、大量的镁也会产生心脏副作用体内过多的镁会导致肠胃问题、低血压、心悸甚至心脏病。镁中毒很少见，但一旦发生，就会导致死亡。如果你服用了含镁的泻药或抗酸剂，你更有可能经历镁中毒。

即使你不缺乏任何营养，或者摄入过量的补充剂，某些维生素和矿物质仍然有可能导致心悸。在这种情况下，其他食物和饮料会增加你体内特定营养素的水平。例如，的消费海洋胶原蛋白可以增加你体内的钙含量

虽然胶原性心悸不太可能发生，但与高钙血症相关的心悸并不少见。根据梅奥诊所在美国，过量的钙会导致晕厥、心律失常和其他心脏问题。高钙血症还可能产生肾、胃肠和认知方面的副作用。

如果你经常心悸，但饮食相对健康，你可能需要咨询你的营养师或医生。他们可以评估你体内维生素或矿物质的含量是否异常高或低。有些人，比如那些有肠胃问题或其他继发性健康问题的人，可能需要比一般人更多的营养。

虽然某些维生素和矿物质会导致心悸，但饮食中的其他东西更有可能导致这个问题。例如，咖啡、茶、巧克力和能量饮料等含咖啡因的产品都是引起心悸和其他心脏副作用的常见原因。

如果你对咖啡因不是特别敏感，但在饮用能量饮料后出现心悸或其他类似的副作用，你的症状可能是由另一种添加的成分引起的。

2014年10月发表在杂志上的一项研究内分泌和代谢的趋势报道称，常见的能量饮料成分，如人参和牛磺酸，会影响心血管健康。不过，这些不仅仅是能量饮料的成分;2018年3月的一项研究表明国际运动营养和运动代谢杂志,像这样的产品也被用作增强认知功能的补充剂。

尽管这些成分有好处，但已知它们会导致血压升高。你也可能会在吃或喝它们之后体验到心跳加速的感觉。