咖啡因和出汗

根据美国食品和药物管理局的数据，世界上大约有90%的人以某种形式摄入咖啡因，80%的美国成年人每天都摄入咖啡因。大量摄入咖啡因很可能是因为咖啡因能产生积极的影响，比如增加能量和警觉性。然而，咖啡因也可能引起不愉快的反应。咖啡因的一个不好的副作用是出汗。

虽然出汗不是咖啡因的常见影响，但它确实发生在一些人身上。当一个人摄入大量咖啡因时，更有可能因咖啡因而出汗。出汗通常不用担心，当咖啡因被新陈代谢并从体内排出时，出汗就会自行消失。然而，如果你担心自己出汗，打电话给你的医生。

如果你发现自己在喝了低剂量的咖啡因后就出汗了，考虑一下其他可能导致出汗的因素。许多含咖啡因的饮料，如茶和咖啡，都是热饮。含咖啡因的饮料的温度可能会导致你的体温升高，使你比平时出汗更多。出汗也可能是对强烈情绪的反应，如紧张、愤怒、尴尬或恐惧。荷尔蒙变化、疾病、低血糖、甲状腺过度活跃、辛辣食物、温暖的温度、癌症、酒精和某些药物也会引发出汗。完全去除咖啡因可以帮助你确定出汗是由于咖啡因还是其他原因。

咖啡因是一种中度有效的提神剂，可能会对你的情绪、精神表现、能量和反应时间产生积极影响。然而，它也可能产生其他不太理想的效果。除了出汗，咖啡因还会使你难以入睡，心率加快，血压升高，引起头痛或头晕，使你焦虑、紧张或易怒。过量的咖啡因还会导致肠胃不适、脱水或肌肉震颤。根据美国睡眠医学学会的说法，你可能会在摄入咖啡因后的30到60分钟内感受到这些影响，这些影响可能会持续8到14个小时。

大多数人摄入适量的咖啡因不会产生任何副作用。根据FDA的说法，每天大约100到200毫克的咖啡因被认为是中等量。然而，有些人对咖啡因的影响更敏感，可能会出现不良反应，比如摄入少量咖啡因后出汗。你可能需要试验确定你的身体能承受多少咖啡因而不会有副作用。