它的推移，许多名字：丹麦饮食，丹麦饮食，甚至很正式丹麦皇家医院的饮食。但无论它叫什么，丹麦饮食无非是一个流行的饮食。您可以快速减肥以下这个非常低热量的限制饮食计划，但你可能很难保持体重。
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在开始任何减肥食谱之前，与你的医生的意见征询。
丹麦饮食：起源故事
根据互联网上的各种资源，丹麦饮食由医生在丹麦一家医院创造了他们在手术前产生病态肥胖患者快速减肥。饮食是指是一个非常短期的规划和医疗监督下进行。但是，在丹麦没有医院或医生自称是丹麦饮食的创造者。
这听起来很像另一种流行时尚的饮食中，七天圣心饮食，这是由他们的心脏科医院据称开发的基于汤饮食。但是，像丹麦的饮食习惯，不住院奠定声称这个低热量，限制饮食无论是。
根据记载，大多数医生和其他卫生保健专业人员不建议可能缺乏的关键营养外科手术之前一个非常低热量的饮食。对于平稳复苏，美国麻醉医师协会建议你手术前健康饮食。与填充你的饮食营养丰富的食物提供你的身体需要同时处理的压力和愈合之后的任何手术过程的资源。
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国会内幕
你明白了什么吃的丹麦饮食？好了，不要太多。虽然有丹麦饮食的许多版本，一般来说，你只限于两类食物 - 蛋白质和蔬菜，从任一组几个选择。丹麦饮食削减了所有的水果，全谷物和奶制品，虽然你可能会发现这个计划的一些版本，其中包括不加糖的纯酸奶和黑麦面包。
该类型允许对饮食的食物包括：
- 水，不加糖的黑咖啡或茶
- 精益蛋白质，如牛肉，羊肉，家禽和鸡蛋
- 低碳水化合物的蔬菜，如西红柿，菠菜，芹菜和菜花
虽然下面的饮食，我们鼓励你吃在非常特定的时间一日三餐，没有任何零食。如果你在两餐之间饥饿，饮食上建议您喝的水。你从饮食后，下午6点气馁并且不允许任何食物放纵不上的计划。
一个典型的丹麦饮食菜单可以包括：
- 上午8时早餐，包括黑咖啡和水
- 午餐下午1时。与瘦肉的5至7盎司或两个鸡蛋和1/4至1杯的蔬菜
- 晚餐下午6时。瘦肉的5〜7盎司，1/4到1杯蔬菜
你只应该遵循的饮食13天。
营养分析
它不应该太难猜你为什么减肥后的饮食丹麦。这是因为它的热量很低。据估计，每天吃下列丹麦饮食约600卡路里的热量。按照国家心脏，肺和血液研究所，你不应该遵循任何的减肥食谱，提供少于800个卡路里不需要医生被监视。
大多数男人和女人可以减肥限制他们的卡路里摄入量，以1200〜1800卡的热量。你需要减肥的卡路里数量取决于你的年龄，性别，身体组成和活动水平。如果你不知道你需要多少卡路里来减肥，有注册营养师咨询。
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低热量饮食的后果
没有得到足够的热量会影响你的新陈代谢和你的健康。你吃的热量为你的身体提供能量。大多数的这些热量是用来运行的系统，你甚至不想想，像消化，心脏率和脑功能。这被称为你的静息代谢率（RMR）。
如果你是不进食足够的热量支持这些基本的身体功能，那么你的身体会进入什么被称为保护模式，减缓下来这样你就不会因为燃烧的热量。从本质上讲，当你限制你的卡路里摄入量以600卡的热量，你破坏通过减缓，燃烧的热量的系统你的减肥。虽然活动是一个很好的方式，以你的身体的卡路里消耗功率，你可能不会有承受任何计划锻炼所需的能量给你的新陈代谢急需的提振。
非常有限的膳食计划也很难让你把所有的维生素，矿物质和其他营养素你的身体需要进行重要的功能。没有得到所有你的身体需要可能会影响你的感觉的营养物质，以及您的整体健康。头痛，便秘，疲劳和难以集中注意力是一种低热量饮食的常见症状。
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为什么时尚饮食不工作
你的新陈代谢有效果是不是这样的低热量饮食的唯一问题。另一个原因时尚饮食，如丹麦的饮食不工作是因为他们没有长远的计划。你肯定会失去重量限制你的摄入量，以600卡的热量，但是当你很快就会失去很多的重量，它是最有可能水的重量和肌肉质量， 不胖。
这些因素使得保住体重非常困难。如果你回去吃，你已经失去了重量上的丹麦饮食后，你通常的方式，你可能会恢复的重量，并可能是一个微胖，太。
减肥和保持它关闭，您需要停止约急功近利的思维，而集中力量进行更改，可以给你持久的效果。
找到正确的饮食
丹麦的饮食可以帮助你减肥，但如果你不这样做，你就不会保持它关闭有一个计划什么你要去的前13天之后的事情。有没有一个适合所有人的一个减肥食谱。如果您有困难，有注册营养师谁可以设计个性化的方案，不仅满足你的营养需求和减肥目标咨询，同时也考虑到你的生活方式和病史。
如果你想成为成功的减肥，可以考虑由参与者使用的战术美国国家体重控制登记（NWCR），这是一个注册表是谁失去了重量的显著量曲目人 - 超过30磅 - 并保持它关闭了一年以上。按照NWCR研究者，谁失去了体重的人成功地做这些事情：
- 吃早餐日常。
- 锻炼不小于60分钟最一周的天（大多数参与者行走）。
- 每周称量自己。
- 看一个星期不到10个小时的电视。
考虑真正的丹麦国会
被称为新北欧饮食（NND），这个饮食计划是由来自北欧国家，包括丹麦，瑞典，芬兰，挪威和冰岛食品专家和厨师的发展。通常被称为下一个地中海饮食，NND充满了蔬菜，水果，鱼，野味，全谷物和奶制品一些。
除了充满健康，营养的食物，NND还支持减肥。一2016年6月的研究发表在蛋白质组研究杂志发现NND是显著更好地促进比一般的丹麦饮食减肥。得出的结论是饮食充满了鱼，蔬菜，水果和粗粮的研究人员通过帮助改善胰岛素敏感性和空腹状态时更多地使用脂肪作为燃料促进减肥。