海军突击队的饮食

大多数承诺快速减肥的时尚饮食违反了健康饮食的基本原则——吃各种营养食物。海军陆战队突击队饮食，也被称为皇家海军陆战队突击队饮食，是一种时尚的饮食。它限制你对特定食物的摄入，并保证每天减轻1- 2磅的体重。在开始任何减肥饮食之前，请咨询你的医生。

海军陆战队突击队员饮食是一种七天的饮食，包括详细的饮食计划，每天吃什么。节食计划的第一天是最受限制的，每餐只吃三个鸡蛋，一天总共要吃九个鸡蛋，你可以吃水煮的，水煮的，或者不用油炒的。第二天，你可以早餐吃一个鸡蛋或一个葡萄柚，午餐吃新鲜水果沙拉，晚餐吃番茄、芹菜和白干酪牛排。你的早餐选择在整个饮食中保持不变，而午餐在新鲜水果沙拉，田园沙拉或鱼与西红柿和菠菜之间交替。晚餐通常包括蛋白质，如牛排，火腿或羊排，沙拉和西红柿。第四天，你可以在晚餐时吃三个鸡蛋和一到两片吐司。这份食谱不包括食物的份量，但建议你在份量上要“合理”。

海军突击队的饮食是低碳水化合物，低热量的饮食。虽然大部分的饮食计划都没有提供食物的份量，但是通过严格限制你的食物选择高蛋白食物和低卡路里的水果和蔬菜，它可以帮助你控制卡路里的摄入和减肥。例如，在第一天，你摄入的总卡路里少于700卡。除非在医生的指导下，否则不推荐800卡路里或更少的低热量饮食。这种偏重鸡蛋的饮食可能并不适合每个人。鸡蛋是胆固醇的来源，根据克利夫兰诊所的说法，如果你有高胆固醇，你每周应该吃不超过4 - 6个鸡蛋。这种饮食还严重限制或省略了主要的食物种类，包括谷物和奶制品。

海军陆战队节食法的支持者说，你可以在一周内减掉14磅。大多数健康护理专家建议你以每周1到2磅的速度减肥。减肥过快可能意味着你失去的是水分和肌肉，而不是脂肪，这可能会让你感到疲劳和疲惫。根据FamilyDoctor.org的说法，如果你减得太快，你很可能会反弹。

如果你想减肥并保持下去，那么追随一种流行的饮食方式，比如海军陆战队突击队员的饮食方式，是不可取的。一个健康的减肥饮食计划应该包括各种各样的营养丰富的食物，包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质来源，如鱼和豆类，低脂或脱脂的奶制品。多吃营养丰富的食物有利于身体健康，还能防止厌食。