酸奶含有丰富的蛋白质和钙，经常被列为食品，你应该在你的健康饮食计划。但如果你有肚子的烦恼，你可能不知道：为什么某些酸奶引起腹胀？那么，你的腹胀可能是由于多种原因。部分原因来自酸奶本身也干，和其他人是因为添加的成分。
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你的酸奶可以让你因为乳糖或添加的成分，例如果糖的感觉臃肿。
关于酸奶
挞和奶油，酸奶是许多文化和共混物以及与甜味和咸味的主食。发酵乳制品是制作通过加热牛奶，然后加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，其是细菌击穿在牛奶中的糖 - 乳糖 - 成乳酸以创建不同的酸味和厚，奶油质地。
一个纯酸奶8盎司容器包含：
- 138个卡路里
- 7克脂肪
- 蛋白质8克
- 11克碳水化合物
- 4.8克的饱和脂肪
- 每日值（DV）为钙的21％
- 在DV的维生素B12的35％
你可能会注意到，希腊酸奶有点奶油比普通酸奶。这是因为希腊酸奶经过额外的应变步骤，以除去更多的液体，被称为乳清，创造更密集，乳脂状的纹理。这个额外的步骤，但是，改变了你的希腊酸奶营养。一个希腊酸奶8盎司容器包含：
- 220个卡路里
- 11克脂肪
- 蛋白质20克
- 9克碳水化合物
- 5.4克的饱和脂肪
- 在DV的钙的17％
- 在DV的维生素B12的71％
希腊酸奶所含热量，脂肪和蛋白质较高，但包含较少的钙比普通原味酸奶。
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也许这是乳糖
虽然发酵过程有助于分解大部分在牛奶中的乳糖，一些人可能仍然存在。如果你是乳糖不耐症，你的酸奶让你臃肿，那么你可能要你吃你的酸奶之前考虑采取一种酶的补充。或者你可以切换到非乳制品品牌的酸奶。
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看看添加成分
为什么某些酸奶引起腹胀？这可能是添加的成分。如果你看看在你的杂货店酸奶节，你可能会注意到，酸奶进来各种各样的味道。除了结实的酸奶，你也有酸奶混合各种插件，如饼干也完蛋了，咸焦糖饼干。
如果这些酸奶，它更像是一个甜点，引起腹胀后，你吃他们，那么它可能是因为糖。糖是一种浓甜，可以引发腹痛，腹胀和腹泻。果糖是特别有问题的，它可以来自了加你的酸奶调味水果或果汁。高果糖玉米糖浆也可引起对于那些谁是麻烦不耐果糖。
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如何Debloat
如果你只是吃酸奶，现在你感觉臃肿，你可能会想：我怎样才能让我的胃平快？那么，有没有简单的或简单的解决方案。如果你关心你的腹胀，谈谈你的医生治疗，以帮助迅速减轻不适。该美国家庭医师学会建议您可以降低与减少气体的过度的非处方药很快腹胀。
有趣的是，益生菌，其中包括酸奶中的细菌，帮助发酵过程中，可以根据2014年10月的审查和荟萃分析发表在减少气体和腹胀，胃肠病学美国杂志。然而，这并不一定是什么类型益生菌的工作最适合debloating和需要更多的研究。
那么，你如何debloat在24小时内？你尽你所能，以防止进一步的腹胀。这可能包括避免酸奶和其他食物，给你添麻烦了，限制了你的碳酸饮料摄入量，而不是口香糖。由于得罪食物通过你的消化道，臃肿就会消失。