品牌酸奶含有益生菌

根据世界卫生组织的“生命”这个词益生菌手段，益生菌是活的微生物在足量食用时，可以有超过基本营养的健康益处。我们认为益生菌“健康细菌”，我们可以通过补充和我们吃的食物中获取的。消费的各种益生菌的定期罐头帮助支持你的菌群平衡，又名一切都在你的肠道细菌，这反过来又可以在许多方面受益自己的身体。您得到的好处取决于你消耗益生菌的不同菌株和金额。

研究人员仍然有很多需要学习的，当涉及到益生菌。一些菌株已更积极地研究提供更多的科学证据和他们的各种健康有益的理解，而整体来看，很多还是未知数。

• 消化和消化系统紊乱：吃益生菌能定期与助消化，并提供防止有害细菌的保护级别。一些研究表明，益生菌可帮助溃疡性结肠炎，克罗恩氏病，肠易激综合症。
• 免疫：益生菌支持你的胃肠道和免疫系统通过充当良好的细菌对你的勇气的来源。
• 腹泻：益生菌有助于预防和治疗腹泻包括与抗生素治疗相关性腹泻。益生菌帮助恢复肠道菌群的健康平衡，其抗生素产生负面影响。
• 精神健康：新兴的研究表明，益生菌可能在心理健康的作用。最近的一篇综述38项随机对照研究（其中15个是人）显示出两个strains-双歧杆菌和 乳酸杆菌- 改进的焦虑，抑郁，自闭症谱系障碍（ASD），和强迫症。
• 体重管理：虽然需要更多的研究是由结论之前进行，一些研究表明，某些益生菌可以帮助减肥在超重的男性和女性。

品牌：柯丽菲亚农场益生菌酸奶饮料现场活跃的文化现状：柯丽菲亚农场文化的交融BB12™双歧杆菌10组十亿的CFU
属性：3克蛋白质，每服16克糖
乳业免费，coconut-和杏仁为主
口味：平原，草莓，芒果和蓝莓
每盎司成本：$ 0.30

Chobani希腊酸奶混合现场活跃的文化现状：嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，嗜酸乳杆菌，双歧，干酪乳杆菌
属性：11-12g蛋白质，每份12-17g糖
口味：苹果肉桂，混合浆果，桃，草莓和更多
每盎司成本：$ 0.19

达能的Activia水果益生菌酸奶现场活跃的文化现状：双歧杆菌乳DN-173010 / CNCM I-2494，嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，乳酸乳球菌lactis__。酸奶的Activia每杯含有数十亿我们的活益生菌文化。
属性：4克蛋白质，每份11-13g糖
含有明胶
口味：香草，黑枣，黑樱桃和更多
每盎司成本：$ 0.16

发哥总计2％的平原现场活跃的文化现状：保加利亚乳杆菌，S. Themophilus，嗜酸乳杆菌，双歧，干酪乳杆菌
属性规格：20g蛋白质，每服6g糖
每盎司成本：$ 0.14

觅食椰子Cashewgurt现场活跃的文化现状：保加利亚乳杆菌，S. Themophilus，嗜酸乳杆菌，双歧，乳酸乳球菌，植物乳杆菌
属性：6G糖，每服2克蛋白
有机，Coconut-和基于腰果，不含乳制品和素食
口味：浆果，石灰，椰子，芒果
每盎司成本：$ 0.31

风筝山希腊风格的杏仁牛奶酸奶
现场活跃的文化现状：嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，嗜酸乳杆菌，双歧杆菌
属性：10克蛋白质，每份2-13g糖
杏仁为主，乳制品，自由，和素食
口味：黑樱桃，草莓，芒果，香草，多
每盎司成本：$ 0.32

自由报全脂牛奶酸奶现场活跃的文化现状：保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌，嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，双歧杆菌。
属性：4-5G蛋白质，每份20-21g糖
有机
口味：加州石榴，法国薰衣草，甜奶油，草莓巴哈多
每盎司成本：$ 0.29

努萨经典文化酸奶现场活跃的文化现状：L.嗜热，保加利亚乳杆菌，嗜酸乳杆菌，双歧杆菌，干酪乳杆菌
属性：11-12g蛋白质，每服30-35克糖
含有明胶
口味：椰子，酸橙，蜂蜜，苹果肉桂多
每盎司成本：$ 0.29

纹波希腊酸奶替代现场活跃的文化现状：双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，副干酪乳杆菌，保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌
属性：12克蛋白质，每份6-15g糖
乳业免费，素食，豌豆蛋白
口味：原来，香草，草莓，蓝莓和枫
每盎司成本：$ 0.32

Siggi的2％的低脂酸奶现场活跃的文化现状：嗜热链球菌，德氏乳杆菌停赛。保加利亚，乳双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，德氏乳杆菌停赛。球菌
属性：15克蛋白质，每服10-11g糖
简单的成分表
口味：椰子，黑樱桃，香草和肉桂，黑莓和更多
每盎司成本：$ 0.28

石原有机润滑和奶油乳酪：嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，嗜酸乳杆菌，双歧，副干酪乳杆菌和鼠李糖乳杆菌。
属性：5-8g蛋白质，每份14-22g糖
有机，牧场募集
口味：枫，香草，平原，草莓
每盎司成本：$ 0.21

袋鼠有机低脂酸奶现场活跃的文化现状：嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌，双歧，副干酪乳杆菌
属性：7克蛋白质，每服20-22g糖
有机
口味：香荚兰豆，桃，蓝莓，香蕉，柠檬
每盎司成本：$ 0.19

优诺光现场活跃的文化现状：嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌
属性：5克蛋白质，10G糖
含有人工甜味剂
口味：收获桃子，香蕉奶油馅饼，草莓，樱桃非常多
每盎司成本：$ 0.11

如果你吃酸奶主要为益生菌的好处，一定要认准国家酸奶协会生活与活性菌密封在包装上：这意味着，当制造时，所述酸奶包含每克至少100万活跃起子培养物。在美国大多数品牌的酸奶益生菌包含，但生物必须热加工后加入，所以检查标签是肯定的。如果它指出：“生活和活跃的文化”，那么，酸奶益生菌有。

其他需要考虑的重要因素是蛋白质和糖的包括量。当涉及到蛋白质，目的是为在非乳制品酸奶替代至少6克蛋白质和至少10克普通乳制品酸奶。或多或少是好的，但酸奶可以是蛋白质的重要​​来源所以它有助于收工时即可。此外，一定要阅读营养事实板糖含量。许多风味类型能得到手了当谈到甘蔗，果汁和高果糖玉米糖浆补充。目前市场上很多好吃的酸奶选项与白糖15克以下。

该成分是重要的考虑因素了。当购买的乳制品，酸奶，有机，青草喂养酸奶是最好的。人造甜味剂是层层叠叠的酸奶过道所以，如果他们打扰你或他们的东西，你尽量避免，请务必阅读标签。这是最好的寻找简单的配料表通常包括了“牛奶”基地，水果，糖，果胶和现场活跃的文化。

酸奶已经成为益生菌食品的海报孩子，但有许多可供其他选项。泡菜，大酱，酸牛奶，奶酪岁，红茶菌，酸菜，豆豉，和新鲜的咸菜也大来源。