之前无处不在的“GOT牛奶？”年广告活动有一个与消息的长时间运行的战役：“这牛奶对身体好。”但是否真的？
对于患有过敏的牛奶和乳糖不耐症，答案是明确的。但谁不从任何受人们，可能它仍然是更好的切出（或减少）的乳制品？让我们来看看在你的饮食的优点和乳制品的利弊：
的优点：6个原因饮用奶是健康的
1.乳制品包含如钙，维生素d和钾营养素是用于骨健康和血压重要。
2。牛奶是高蛋白。乳制品含有所有20个氨基酸，类似红肉。蛋白质是健康饮食的必要组成部分，并可能帮助降低风险心血管疾病，2型糖尿病和其它疾病。
4.乳制品摄入量可能有助于预防骨质疏松症和高血压的老人。
5.满意度和口感。这不是一个营养的事实，但乳制品能够真正采取一顿饭到一个新的水平：想想奶酪做披萨，什么奶油做的，那么，任何菜！
6.在乳制品中的蛋白质可以帮助你感觉更加饱满，有可能减少对两餐之间不健康，高糖的替代品的愿望小吃。
利弊：7倍的原因，以避免喝牛奶
1。乳糖不耐症影响美国人的25％。症状包括腹泻，恶心，痉挛，腹胀和气体，通常食用或饮用乳品的30分钟内。如果你经常吃乳制品后遇到这些症状，你可以尝试中切出或使用乳糖补救像Lactaid。
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2.冰淇淋，奶酪，比萨，奶油都是高饱和脂肪和过量食用时可导致体重增加。学习现在表明，吃的饱和脂肪适量不是对你不好，但如果你想减肥，切割出的乳制品可以帮助你达到你的目标很长的路要走。
3.牛奶增强身体的黏液生产。酪蛋白，牛奶中的蛋白质主要之一，促进粘液的形成，这可能是为什么很多人切出乳制品，当他们生病和拥塞。然而，尽管对奶制品和拥堵之间的联系轶事证据，仍然没有太多的科学证据来支持它。
4.奶牛场对环境产生的影响显著。还有与他们相关的，如温室气体排放的影响具有重要生态价值土地的当地水源和不可持续的耕作方法，污染环境的问题越来越多。
5.牛奶中含有的生长激素，IGF-1（胰岛素样生长因子），这是必要的儿童生长，但它也一直关联痤疮和前列腺癌和乳腺癌。
6.奶牛怀孕几乎全年，这意味着奶牛本身具有很高的水平，在他们的牛奶传递的雌激素。升高的雌激素水平已经关联像前列腺癌和乳腺癌激素依赖性癌症。
7.消耗太多奶制品可能实际上减少了你的骨骼强度。乳制品是视黄醇（维生素A），这在高大量可以削弱骨头。
那么，什么是对饮用奶案做出终审判决？
吃少量乳制品的，如果你不是乳糖不耐症或过敏性可以帮助你保持一个全面的饮食。然而，鉴于上述因素，尝试将其限制尽可能，消耗它作为一个偶尔治疗，而不是你的东西经常有。
尝试将乳制品免费一个星期，看看你的感受。许多人报告较高的能量水平和福祉，当他们切出乳制品的整体感。特别是，切削或限制乳制品可以最小化来自吃高脂肪的食物和健康留出空间，更有营养的食物，沉重的感觉。
如果你决定在你的饮食中乳制品，坚持青草喂养奶牛。在牧场和进食草凸起奶牛具有多种ω-3脂肪酸，并且在较高脂溶性维生素。如果你决定要消除乳制品，仍然有大量的植物为基础，富含钙的食物来源，如绿叶蔬菜，花椰菜，豆类和豆腐。
你怎么看？
不要以为牛奶是健康饮食的一部分？你喝牛奶吗？如果不是，为什么不呢？你所经历过的奶制品或乳的反应？在下面留言，让我们知道。