咖啡因会加重眩晕吗?

眩晕指的是一种突然的旋转感，可能是多种疾病的症状。如果你遇到这个问题，可能是时候进行眩晕练习了。你可能还想限制咖啡因的摄入量，这可能会使你的病情恶化。

根据梅奥诊所在美国，良性阵发性位置性眩晕是眩晕最常见的原因，可引发轻度至重度眩晕。当你抬起头或低下头、翻身或在床上坐起来时，就会出现这种症状，包括:

• 头晕
  
• 一种你或你周围的环境在旋转的感觉
• 失去平衡或不稳定
• 恶心想吐
• 呕吐

的美国国家医学图书馆眩晕和头晕可能有多种原因。当你的血压突然下降或者当你脱水的时候，你可能会感到头晕。有时，它可能发生在站得太快。某些药物和内耳问题也可能引起眩晕。

迷魂症往往会自己好转。如果不是，它可以很容易治疗。如果你经常感到头晕，可能是时候咨询医疗保健提供者了。

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如果你患有眩晕症，你可能需要减少某些食物和饮料的摄入，包括咖啡因。2015年10月的一项研究发表在国际耳鼻咽喉科学档案发现饮食习惯与老年人良性阵发性体位性眩晕之间可能存在关联。

不过，还需要进一步的研究来证实这些发现。研究人员认为，一些产品，如饱和脂肪有眩晕经历的人应避免饮酒、吸烟、糖、盐和咖啡因。这些物质可能会加重耳部疾病的症状(耳部疾病是眩晕的潜在原因)，并减缓恢复过程。

当大量摄入咖啡因时，可能会导致不愉快的副作用．随着梅奥诊所注意事项，通常包括:

• 偏头痛
  
• 失眠
• 胃不舒服
• 肌肉震颤
• 快速的心跳
• 紧张
• 无法控制排尿

含有咖啡因的食物和饮料会在营养标签上注明含量。根据2015 - 2020膳食指南在美国，每天大约400毫克的咖啡因(3到5杯8盎司的咖啡)可以融入到健康的生活方式中。一些受欢迎的含有咖啡因的食物有:

• 咖啡(8盎司)- 95毫克咖啡因
• 红茶(8盎司)——27毫克咖啡因
• 黑巧克力(1盎司)- 12毫克咖啡因

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的克利夫兰诊所10个人中有4个人会出现头晕症状严重到需要去看医生。虽然大多数时候头晕会自己消失，但它可能会导致你失去平衡感，增加摔倒的风险。如果你经常头晕，去找健康专家。

与此同时，你可以做一些事情来防止头晕或在它发生时缓解症状:

• 早上起床之前，在床边坐上几分钟。
  
• 实践锻炼可以提高你的平衡能力，比如太极或瑜伽。
• 不要在黑暗中行走。
• 在浴室里安装把手和脚垫，以防摔倒。
• 上下楼梯时一定要使用扶手。
• 在床上变换体位时，一定要慢慢转动。
• 当你晕眩时，避免某些活动，如开车或爬梯子。
• 让你的医生推荐眩晕运动。