如果你患有眩晕症，你并不孤单。关于40%的美国人在某个时间点经历过眩晕眩晕会让人不安，甚至使人丧失能力，还会对你的日常活动产生影响。

近80%的人受到影响眩晕报告，失业和需要医疗照顾调整你的饮食，尽量减少眩晕的影响，这可能有助于缓解眩晕的症状。

提示

没有任何特定的食物可以治疗你的眩晕症。但是健康饮食，包括富含维生素D的食物，如鲑鱼和强化牛奶，以及维生素B12，如肉类和强化谷物，可能会有所帮助。

眩晕是什么?

眩晕不是一种病症或诊断——它只是一种感觉的描述。眩晕可以被描述为一种运动的感觉——最常见的是眩晕、眩晕和不平衡的感觉。它是由内耳引起的前庭功能障碍引起的。

你的内耳和小脑是负责保持你的平衡以及对稳定性的感知。大脑调节肌肉活动，需要良好的血液流动和氧气供应来维持平衡。你的耳朵需要适当的液体平衡，即使液体的量和成分稍有变化，也会使你的直立姿势难以维持。

眩晕是关于三分之二的人是女性多于男性。它可以发生在任何年龄，但通常会更频繁地发生在你的年龄。眩晕的情况可能是暂时的，也可能是慢性的。

导致眩晕的原因是什么?

良性阵发性位置性眩晕的饮食建议

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眩晕是多种病症的一种症状。最眩晕的常见原因是BPPV，还是良性位置性阵发性眩晕3.。BPPV的发生是由于碳酸钙沉积在内耳管的积累。因为你的内耳控制着你的平衡感，突然的头部运动会引发严重的眩晕。

眩晕的其他原因是内耳疾病，如迷路炎和梅尼埃病(又名内耳眩晕病)头部外伤和病毒感染眩晕有时与系统性疾病有关，如糖尿病和骨质疏松症耳鼻喉科学的进步在2014年。

眩晕也可以由大脑或中枢神经系统的疾病引起，如前庭偏头痛、前庭神经炎、多发性硬化症或脑瘤。药物相关的medicine-induced眩晕包括抗惊厥药、抗生素和苯妥英素。

眩晕的症状

• 突然旋转、倾斜或晕眩
  
• 旋转或不稳定和不平衡的感觉
  
• 视力障碍或聚焦困难
  
• 耳鸣(耳鸣)
  
• 混乱
  
• 增加心跳
• 头疼
• 恶心和呕吐:

诊断和治疗眩晕

眩晕和维生素治疗

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由于眩晕有许多可能的原因，所以诊断出眩晕的原因是很重要的。例如，为了确认你是否患有BPPV，快速地将头转向一边可能会导致快速或不自觉的眼球运动以及严重的头晕。

你的医生可能会推荐一些特殊的运动，例如爱普雷机动，或物理治疗15。找出引起眩晕的原因可以帮助你了解你可以做哪些饮食调整，哪些食物可以避免引发眩晕。

医生可能会给你开一些药物，比如减少耳部炎症的类固醇或水丸，以减少积液在你的耳朵。根据诊断，特定的眩晕饮食或饮食改变可能有助于减轻眩晕发作的严重程度。

节食真的能缓解眩晕症吗?

你吃的食物被消化和吸收，影响到你身体的每个细胞，包括你的内耳，这就是为什么你的饮食可能在保持前庭健康方面发挥作用。

由于眩晕和耳鸣是老年人中常见的抱怨，一项研究旨在确定饮食习惯和眩晕之间是否存在联系2。研究人员使用良性阵发性体位性眩晕(BPPV)来研究营养是否对487名老年患者有影响6。

研究结果发表在《美国医学杂志》上国际耳鼻喉科学档案2015年，报道了BPPV与碳水化合物和纤维摄入不足之间的显著关系。受试者饮食中含有丰富的多不饱和脂肪酸。

从研究的结论中，作者强调了减少脂肪和碳水化合物的摄入和增加纤维以控制甘油三酯的重要性，作为抗眩晕饮食的一部分，以尽量减少头晕的副作用。

吃富含维生素D的食物

• 富含脂肪的鱼，如金枪鱼和鲑鱼
  
• 强化食品，如乳制品、橙汁和谷类食品
  
• 牛肝
  
• 蛋黄
• 奶酪:

盐饮食

要减少盐的摄入量，可以用新鲜香草代替，例如:

• 香菜
  
• 薄荷
  
• 圣人
  
• 牛至
  
• 迷迭香
  
• 百里香
  
• 莳萝的调味料

给你的饭菜加点香料使用红辣椒，大蒜，红辣椒，辣椒或其他干香料作为替代品来增加风味。

银杏叶

银杏是一种中草药可以帮助缓解眩晕症状，可能是通过增加大脑的血流量来缓解眩晕和失衡问题。为了研究银杏叶对眩晕症的影响，一项研究将银杏与一种常用的抗眩晕药——倍他司汀进行了比较。2014年的试验对160名有眩晕症状的患者进行了为期12个月的评估。

研究结果发表在国际耳鼻喉科学杂志，发现银杏叶对眩晕症状的治疗和管理效果略好于倍他司汀4。银杏的不良反应也较少。

喝姜茶

生姜有助于血液循环和控制炎症，因此它可能有助于减少眩晕的发作。姜根，在一杯沸水中浸泡五分钟，就可以制成姜茶，每天喝两次，可以缓解头晕、恶心和其他眩晕症状。

发表于针灸推拿科学杂志2016年发现，生姜对眩晕症状的缓解效果优于常用的BPPV手法人工复位，如Epley手法7。

阅读更多:喝姜茶的好处

吃富含维生素b12的食物

缺乏维生素B12可能导致头晕目眩的症状10。低维生素B12与神经系统损伤和神经系统问题有关，包括导致头晕的低血压，缺乏平衡和流向大脑的血液减少。

强化食品，如早餐谷物，也是维生素B12的良好来源。

阅读更多:B12过低的症状

一把杏仁

吃坚果可以缓解眩晕带来的不适。坚果富含抗氧化剂和抗炎的omega-3脂肪酸，有助于炎症，而炎症可能是眩晕的潜在原因。

坚果可以改善你身体的血液循环，包括你的内耳，并减少内耳由于过多的液体积聚的压力，解释说NeuroEquilibrium112。然而，如果你的眩晕是由于前庭偏头痛，应该避免坚果。

阅读更多:饮食中需要更多-3脂肪酸的17个原因

切好的洋葱吗?

阿育吠陀有一种家庭疗法，据称可以治疗眩晕症，其中包括闻切碎的洋葱。用力吸入这种气味，直到眼泪开始流出，这意味着血管扩张，或者血管扩张，会给大脑带来更多的血液供应。根据NDTV食物在美国，檀香油或熏香也被认为是有效的1116。

什么时候去看医生

如果你经常出现眩晕，你应该咨询你的医生。通常眩晕是无害的，但应该查明潜在的原因，特别是如果饮食改变和家庭治疗不起作用5。