虽然不会危及生命，但腹胀通常会让人不舒服，甚至是痛苦的，而水分潴留会让情况变得更糟，让你感觉更糟。如果你怀疑你喝无糖汽水的习惯是你腹胀和水潴留的潜在原因，你可能发现了一些东西。试着将无糖汽水从你的饮食计划中去除一两个星期，看看你的症状是否能得到缓解。不管怎样，如果你经常喝无糖汽水，用更健康的饮料代替汽水是个好主意，因为它可能会有其他不受欢迎的副作用。
无糖汽水和液体潴留
无糖汽水含有代糖物质，如人工甜味剂，这大大减少了饮料中的卡路里。科学家推测，人工甜味剂可能会导致或促成体液潴留，但需要对人体进行精心设计的研究才能确定这一点。到目前为止，几乎没有证据能肯定地证明苏打水中的人造甜味剂能让你保持水分。
在2011年1月发表在《食欲》(Appetite)杂志上的一项研究中，科学家们在动物实验中测试了人工甜味剂糖精和阿斯巴甜以及液体潴留的效果。在这项研究中，人工甜味剂，而不是糖，导致体重增加与卡路里摄入无关，研究人员推测可能是由于水分潴留。虽然这些结果很有趣，但这是一个小规模、短期的研究，在得出结论之前，还需要更长的人类研究时间。
无糖汽水和腹胀
一些无糖碳酸饮料使用某些甜味剂，可能会导致或增加胃胀气和消化困难的风险。例如，在一些无糖汽水和其他无糖食品中发现的糖醇会导致一些人的消化问题，如胀气、腹胀甚至腹泻。造成肠胃不适所需的剂量因人而异。一些人可以忍受适量的糖醇，而另一些人则忍受少量的气体或其他副作用。糖醇以“-ol”结尾，包括山梨醇、木糖醇和甘露醇。如果你在你的减肥饮料的成分表中看到这些成分，那么这些成分中含有糖醇，可能会导致你腹胀。
无糖汽水可能会导致体重增加
虽然还不能确定无糖汽水是否会导致水中的体重增加，但科学家已经发现了它可能会导致一般体重增加的证据。根据一项临床研究，几项大规模的研究揭示了人工甜味剂和体重增加之间的联系。此外，其他研究发现，人工甜味剂本身并不能帮助你减肥，该综述的作者说。这篇评论发表在2010年6月的《耶鲁生物学和医学杂志》上。
另一篇论文指出，苏打水中的人工甜味剂无法触发身体的饱腹感机制，这可能会增加饥饿感，导致你摄入更多的卡路里。这篇文章发表在2013年7月版的《内分泌学与代谢趋势》杂志上。
取代苏打水
节食者通常喝无糖汽水作为低卡路里减肥计划的一部分，因为它几乎没有卡路里。然而，无糖汽水没有营养价值，所以最好用其他无热量饮料来代替。不加糖的茶是个不错的选择。它富含被称为多酚的抗氧化剂，对你的健康和幸福有共同的贡献。发酵饮料如康普茶是另一个很好的选择，因为它们提供益生菌——有益的细菌，有助于消化健康。
喝足够的水也很重要，特别是如果你遵循低热量饮食来控制你的体重。2008年发表在《肥胖》(Obesity)杂志上的一项研究表明，喝水有助于减肥。研究人员对女性节食者进行了长达12个月的跟踪调查，发现大量饮水和增加水摄入量与体重和身体脂肪的显著减少有关。这些结果是完全独立于饮食和体育活动的，所以如果你想减肥，尝试多喝水。