医生开铁补充剂缺铁性贫血，当显著失血发生时或由于某些病症或疾病，例如月经周期，怀孕，克罗恩氏病或肾衰竭由此可以开发。通常情况下，服用铁丸的并发症是便秘，但也有一些事情可以做，以避免可能遇到的不适。
多少铁，我需要？
你的身体需要进行整个身体所需的氧气的红细胞铁有助于产生血红蛋白。为了减少缺陷的风险和需要补铁，争取建议每日摄取量-8毫克，成年男性到50岁和18毫克的妇女。
在一定条件下可以把你的风险没有足够的铁质，可能导致铁-缺铁性贫血。缺铁性贫血通常在怀孕期间对妇女的影响。办公室女性健康报告多达妇女的5％育龄有缺铁。NIH建议每天摄入27毫克，每日孕妇来支持你腹中的宝宝的发展。如果您遇到月经量过多，也可能是你在为缺铁性贫血的风险和需要补铁。
发现铁的天然来源
在你的饮食中吃富含铁的食物是为了避免不得不采取铁丸铁缺乏和便秘的最佳方法。营养和饮食的学院说你的身体吸收来自动物来源不是来自植物的两到三倍更多的铁。铁含量最高的食物有瘦牛肉，火鸡，鸡和牡蛎。
如果你是谁，不吃肉，鱼或禽肉一个素食主义者，美国国立卫生研究院建议你需要1.8倍该推荐膳食津贴。究其原因，你得到你的铁从植物中的非血红素铁的形式，你的身体不吸收，以及从动物性食物血红素铁。铁素食者的良好来源包括豆类，深色绿叶蔬菜，豆腐，全谷类和坚果。添加的维生素C源将增强铁的吸收。
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选择合适的补充
如果您需要补充铁，多种可用，并且大多数比DV铁传递更多。的铁补充剂最常见的形式是从三价铁的盐，如硫酸亚铁，和葡萄糖酸亚铁的。但是你更容易体验到这种形式的便秘的铁补充剂的副作用。
是较为平缓胃补充铁的其他形式可能是你更好的选择。WomensHealth.gov建议补充，如：
- 血红素铁多肽
- 羰基铁
- 铁氨基酸螯合物
- 多糖铁复合物
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喝大量的液体
从铁片力救济便秘，喝了满水或橙汁的8盎司玻璃与每个铁丸提供你的肠子与流体必要产生较软粪便。另外一个好处喝橙汁是它所含的维生素C与铁的吸收有帮助。
当维生素C在同时作为铁消耗，这两个结合形成铁螯合物，在小肠中的铁的复合物的增加的溶解度。你会得到采取最受益500毫克的维生素C与你一起补充，根据华盛顿大学医学中心。
把你的补充剂的正确方法
为了帮助缓解便秘的铁补充剂，开始在半剂量服用药片的并逐渐增加剂量，每三天，直到达到满剂量。这是最好的剂量分成三个较小的每日剂量，以减少便秘的可能性。
锻炼每一天促进健康的排便。尝试的物理活动，诸如行走，20分钟光有氧运动或骑自行车。
需要缓解便秘时要大便软化剂。大便软化剂增加粪便的含水量，使他们更柔软，更容易通过排便时说：华盛顿大学医学中心。
多吃水果和蔬菜。它们含有丰富的纤维，增加了批量凳子，使他们更容易排便过程中通过。该农业部食物金字塔的美国能源部建议吃，每天水果的两到四份和三到五份蔬菜。
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警告
为了防止过量，从来不超过铁的未经医生许可的推荐剂量。
铁块的一些抗生素的吸收。告知你的医生你正在服用抗生素之前服用铁补充剂。你的医生可能会开不同的抗生素或建议您暂时停止使用抗生素周期的持续时间期间使用的铁补充剂。
这是正常的铁补充剂黑便，但看医生，如果你在你的大便出现红血丝，有腹绞痛或尖锐腹痛。