锻炼可以让你的身体看起来更好，感觉更好，功能更好。虽然这可能不是什么令人惊讶的消息，但你可能会惊讶地发现，定期锻炼甚至会影响你的肠道功能。
运动能让你保持健康，保持体重，还能预防几种疾病，但有规律的运动是预防和治疗便秘的重要方式，因为它能促进消化道的活动。
运动和肠蠕动
按照中部和北部西部伦敦NHS信托基金会，对于排便正常频率为每天三次，每周三次之间。缺乏体力活动有助于便秘。久坐可以减缓消化系统，这意味着大便硬，很难通过或不经常通过。如果你对抗便秘，你的医生可能会建议很多有规律的锻炼，以帮助得到的东西去的。
如果你已经有规律，你可能会发现你有更多的排便，你踢你的日常锻炼和你的消化系统响应。当你在一个一致的例行演习，并在同一时间，每天锻炼根据肠子回应甚至更多，密西根大学健康系统。
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检查你的饮食
运动是一种健康的生活方式的一部分。因此，如果你开始增加你的锻炼，你可能已经作出的其他健康的生活方式的改变，以及包括改变你的饮食。如果你增加纤维的摄入量，并选择更加充盈，低热量的食物，以遏制饥饿，仍不失磅，在纤维的增加可以导致更频繁的排便。食物，高纤维促进健康的肠道功能，管理便秘和刺激更经常运动的肠子。
请注意，迅速增加纤维的摄入量会导致腹胀和天然气，这可能会增加你排便紧迫感。梅奥诊所建议在几周内增加你的纤维摄入量，直到达到你的目标量。
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考虑水的摄入量
更多的运动意味着更多的出汗，这意味着你可能会比平时喝更多的液体。当你增加液体摄入量时，你可能会经历更频繁的肠道运动。脱水是便秘的一个常见的贡献者和增加液体摄入是一个有效的治疗便秘。锻炼和增加液体摄入量会导致本来就很有规律的人肠道蠕动增加。
健康的肠道功能
有迹象表明，影响肠道功能的因素很多。情绪压力是可以引发便秘。由于运动是减轻压力的有效途径，也可引起排便的增加。其他因素，可以帮助维持健康的排便包括试图排便时感觉冲动，一致性饮食和锻炼，避免补品和药物可能引起便秘。
去看医生
在罕见的情况下，增加肠蠕动的频率可以是一个潜在的医学病症的迹象。除了频率增加，梅奥诊所建议您咨询医生，如果您的大便稠度发生了变化;是松散或水样;含有血液，粘液或脓;或者如果它们伴有腹痛。