铁是一种重要的矿物质，它将氧气输送到你身体的每个细胞。多余的铁被储存在肝脏、脾脏、骨髓和肌肉中。缺铁的人可能会贫血，这会导致疲劳和虚弱。铁存在于多种食物中，如强化面包和谷物、豆类、扁豆、家禽和乳制品。然而，有时需要铁补充剂来改善铁水平和治疗贫血。根据美国食品和药物管理局的数据，每天的铁摄入量是18毫克。服用补铁剂的最佳时间取决于你的第一餐是什么时候。
提示
铁补充剂在空腹时最能被吸收。然而，如果你与食物一起服用，可能会有较少的胃相关的副作用。
服用铁的最佳时间
铁应该空腹摄入，以确保充分吸收，血液管理促进会称。然而，你的医生可能会建议你与食物一起服用铁补充剂，以帮助降低胃部不适的风险。通常建议成年人服用含铁补充剂和8盎司的水，或者果汁，因为维生素C能促进这种矿物质的吸收。非处方铁补充剂有可咀嚼的，胶囊和片剂形式。液体铁补充剂通常用于婴幼儿。
缺铁性贫血
贫血可由多种情况引起，如溃疡出血或月经期间大量失血。贫血导致的缺铁通常用325毫克硫酸亚铁治疗，每天三次，根据临床相关性。在严重贫血的情况下，应在医疗机构静脉给铁。通常需要两到三个月的治疗来逆转贫血，而身体需要六个月的时间来建立铁储备。由于不受控制的出血而缺铁的人需要持续的铁治疗。向你的医疗服务提供者咨询，根据你的具体情况补充铁。
如何服用铁
与某些食物一起服用铁补充剂可能会降低铁的价值。避免吃鸡蛋，奶酪，酸奶，全谷物和菠菜后一到两个小时服用铁。最好不要喝牛奶、咖啡或茶，因为这些也会降低铁的吸收，血液管理促进会称。铁补充剂应该在钙补充剂和抗酸剂之外至少一到两个小时服用，以获得最大的好处。
预期的副作用
根据美国国立卫生研究院，从补充剂中摄入过多的铁会导致健康问题。与每公斤体重摄入超过20毫克铁相关的常见副作用包括胃部不适、恶心、便秘、腹泻和胃灼热。当摄取量远远超过推荐剂量时，铁中毒就会发生，导致呕吐、昏厥和腹痛。严重的铁中毒，或每公斤体重一次性摄入60毫克铁会导致昏迷、抽搐、器官衰竭甚至死亡。