如何运行水疱

有在跑步者和其他运动员水泡几个可能的原因。根据布赖恩巴布卡，MD他说:“我是纽约大学的运动医学专家西北医药经营医学诊所，最常见的原因是摩擦，摩擦，热和水分，通常从在不良嵌合鞋或设备皮肤和鞋类或齿轮的层之间造成的摩擦运动。

虽然这些是最常见的引发水泡的因素，但巴布卡博士指出，跑步者和运动员也应该这样做需要注意的其他原因，例如烧伤、暴露在寒冷中以及医学原因或感染，特别是那些易于过度训练的运动员和跑步者。

根据哈佛卫生出版社出版,摩擦水泡，这是跑步者通常要处理的问题，往往发生在脚上，因为紧绷或不合脚的鞋子会摩擦皮肤。这种摩擦会产生充满液体的水泡，使跑步和其他运动感到疼痛。随着时间的推移，如果刺激损害了小血管，你也可能会发展血水泡。

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无论你正在处理一个水泡或额外的摩擦，你首先需要一个全面的攻击开始，以决定是否与水泡运行是安全的。如果你觉得吸塑成型中期来看，布莱恩 - 范 - 顺劈斩在解剖认证的私人教练，说你能做的最好的事情就是停止。

“水泡双脚的告诉你，什么是不正确的方法，所以做的最好的事情就是停下来，你的鞋子和袜子去看看发生了什么，”他解释道。这也是调整鞋带的好时机，如果鞋带太松，你的脚在滑动，或者鞋带太紧，造成鞋和脚之间的摩擦。

你的鞋和脚彻底检查后，范·克利夫说让你觉得作出必要的任何调整，蕾丝备份，撞上道路。“这可能需要一对夫妇停止寻找真正的罪魁祸首，但它是值得花时间可能防止水泡它变成你的土地上你的脚沙发上一个问题之前，”他补充道。

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是积极的是避免水泡的最好方法。但如果你发现自己在跑步时起了水泡，有一件事需要注意，范·克利夫说，就是你是否喜欢起泡的脚。他指出:“跛着腿跑步远比起水泡更危险。”

当然，维持你的正常的运行模式和步态可能会不舒服，但如果你要继续敲着路面，你需要调整的不适，以避免了更严重的伤害。

格雷戈里Kranzusch，DPM，FACFAS他是一名足科医生足科诊所说，最好的办法对待你的水泡如果你想保持运行的方法是用绷带。“不要刺破水疱，除非是大的，痛苦的，或者可能进一步激怒了，”他解释说。

梅奥诊所建议保持水泡完整，特别是如果你想继续体育活动。为了在跑步时保护水泡，用绷带或鼹鼠皮覆盖它，并确保放置垫，以保护水泡。

用手指捏住那个疼痛的水泡是一件很诱人的事情美国皮肤病学会（AAD）建议不去碰水泡因为大多数人会在一到两周内自行愈合。

随着中说，这不是一件容易的耐心，等待愈合过程。这就是为什么这么多人流行和对待他们自己。如果你需要把一个水泡，一定要遵循由AAD或医生提出的指导方针。

如果你有弹出一个水泡，Kranzusch博士说，有遵循几个重要步骤。

• 彻底清洗的区域。
• 消毒小针用酒精擦。
• 做一个小孔，轻轻挤压出流畅清晰。
• 应用过氧化氢的民建联帮助抵抗感染的保护。
• 不要在破水疱去除皮肤。新的皮肤下面需要这个保护盖。
• 封面用绷带和轻度压缩的区域。

从在第一时间防止发生水疱是对付他们的理想方法，但有时候说起来容易做起来难。好消息？专家们看到了很多水泡，这意味着有大量的技巧，以帮助您的下一次运行过上右脚。

首先，请确保您的齿轮运行批准。穿着方式合适的鞋子。范·克利夫说，凉爽干燥、有足够空间自然膨胀的双脚更有可能不起泡。“很多跑步者忘记了他们的脚在跑步的时候会肿胀，所以虽然这些鞋在商店里感觉很好，但是当你的脚在鞋里摩擦的时候，它们会突然感觉有点紧绷。”

这就是为什么最好去约一个半大小起来，放在你平常的鞋码逛街买跑鞋时。这就是说，你还需要确保鞋子不是太大。如果周围有很多你的脚的幻灯片，你的脚球能成为水泡的温床。

但它不只是鞋子赚取差价。如果你想防止水泡，做你的袜子不便宜了。投资几双质量、速干袜跑步者。

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如果你容易起水泡你的脚的某些部分，AAD建议使用有粘性的鼹鼠皮或其他软绷带覆盖泡它变得太大了。用水泡运行时，这可以帮助保护皮肤，并作为一种预防性措施，以防止他们充分发展。

除了绷带，一些跑步者还会在有问题的地方涂抹润滑剂或止汗剂。虽然在许多活动中这是一种常见的做法，但Babka博士指出，使用这些类型的产品的有效性还没有得到很大程度的研究。

如果你正在做所有正确的事情，但水疱只是不会消失，那么它的时间看足病医生或其他医生。他们可以安全地排出和对待你的水泡，以及与您一起拿出一个计划，让您在您的水泡愈合运行。

在愈合过程中，AAD建议观看者的感染的迹象，如红肿，流脓或增加疼痛或肿胀。如果您发现任何这些红色的标志，让与你的医生预约的时候了。