如何避免跑步产生老茧

选择给你的脚足够空间的跑鞋。买鞋的时候，试着摆动你的鞋子。如果你的脚趾不能摆动，买一双大一点的鞋。

选对袜子。涤棉混纺的袜子最好。这是因为这种材料比普通的棉质袜子更能减少水分。你的脚不会来回走动，防止长老茧。

注意你跑鞋夹紧和拉紧的地方。把你的跑鞋带到鞋店，让鞋店的工作人员给你拉伸搓和捏的部位。这将有助于避免在你的训练中跑步产生老茧。

通过在鞋子摩擦的地方和你的皮肤之间放置一个屏障来暂时避免老茧。要做到这一点，可以在你的跑鞋与你的脚摩擦的地方贴上绷带。你也可以把羔羊皮放在鞋子紧绷的地方之间。

如果你有足部问题，比如槌状脚趾，和你的医生讨论在跑步过程中使用鞋垫的问题。这是指脚趾有一个卷曲的外观，类似于爪子。这些足部畸形会增加你长老茧的风险。你的医生可以开一些特殊的鞋垫来帮助你在跑步过程中防止老茧。这些衬垫可以塞进你正常的跑鞋里。