跑步后脚疼得不罕见。即使是最舒适和最舒适的鞋子，在激烈的运行后也可以让你的脚疼痛。对于大多数人来说，跑步时间越长，脚的脚，但如果你是一个初学者，甚至只是一英里可能会导致酸痛。跑步可能会导致脚膨胀和疼痛，但一些基本的自我保健补救措施可以帮助缓解这些症状。如果您的脚酸痛持续或恶化，请咨询您的医生。
休息
休息也许是脚脚的最佳补救措施。脚恢复所需的休息量取决于您的运行的时间或强烈。对于一些人来说，一个长距离运行足以导致脚脚，而对于更多经验丰富的跑步者，脚脚可以在一系列跑步上发展。在任何一种情况下，如果可能的话，休息应该需要最小的站立或行走。如果您知道您必须在某一点站立或步行，请在一段时间安排您的运行，以便在需要再次脚之前允许您正确休息。
海拔
脚脚可以伴有肿胀。由于在运行过程中，脚膨胀。压力会导致血液在脚下池。随着跑步的一致冲击，脚部的适当循环变得困难。Mayoclinic.com推荐，如果跑步后，如果跑步后，脚在跑步后肿胀，请脱掉鞋子和袜子并提升你的脚。您的脚应高于骨盆以上，以便在脚上放入血液以更有效地流通。
冰
许多跑步者转到冰，以帮助跑步造成疼痛和不适。经过跑步后，拆下鞋子和袜子并提升你的脚。在脚的疼痛区域上放置冰块或一袋冷冻豌豆。如果冰袋或袋子太冷，请将其包裹在薄毛巾中或拉回袜子。感冒有助于缓解在跑步期间在脚上产生的压力，并且还可以帮助防止肿胀或减少已经发展的任何肿胀。保持冰块至少10到15分钟。
足浴
脚浴可以是脚脚的放松补救措施。浴液的温度取决于您的偏好。许多人更喜欢温暖或热水，以帮助放松脚的肌肉。其他人喜欢冷水，就像冰袋一样，有助于麻痹酸痛并减轻内置压力。脚浴可以通过各种油脂和盐来增强，进一步舒缓皮肤并舒适脚。在跑步后或随时疼痛，你可以在疼痛疼痛后立即画一只脚浴。浸泡你的脚至少10分钟。
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